SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Klocuszek i Przyjaciele- Spamu częsc FOR %-)

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 90589

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53932
Shrou zajrzyj do dziennika na 7,9,11 strone tam jakies foty były na 7 są wiejskie foty bo mądry ja robiłem po 20

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19825
W DT o 5:30 rano na czczo spalacz, potem aeroby, 40 min na rowerku

7:00 śniadanie
- 70g płatków musli
- 100g twarogu chudego
- 250ml mleka

9:00 2 śniadanie
- 2 kanapki z chlebem razowym + wędlina/szynka

11:20
- 2 kanapki z chlebem razowym + wędlina/szynka

15:00
50g ryżu brązowego
100g piersi z kurczaka

18:00 ( po treningu )
50g ryżu białego
100g piersi z kurczaka

21:00 kolacja
100g twarogu półtłustego
__________________________

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53932
dla mnie jakos białka mało ale my chyba inna kategoria wagowa

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3542 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29933
Helsing zarzuc link

Jednego serca!
tak mało mi trzeba.
Jednak widzę że żądam za wiele......

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19825
82 kg ważę

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3542 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29933
wywal chleb a na ost posilek dodaj twarogu tak do 150 g

ja sie odzwyczailem jest kanapki

po prostu w 1 reke lapie 100 g poledwicy w 2 reke pomidor i w******lam na zmiane , na deser garsc orzeszkow

Jednego serca!
tak mało mi trzeba.
Jednak widzę że żądam za wiele......

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3542 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29933
0 zdrowych tłuszczy....

Jednego serca!
tak mało mi trzeba.
Jednak widzę że żądam za wiele......

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53932
link do dziennika masz w moim poście pod wypowiedzią

mnkk ja 95

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19825
Ty, no ale przecież nie będę chodził na przerwie w szkole z pomidorem w ręku i polędwicą hahaha
Kupiłem wczoraj oliwę z oliwek , do jakich posiłków dodać i powiedz mi w jakich ilościach brać

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3542 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29933
W DT o 5:30 rano na czczo spalacz, potem aeroby, 40 min na rowerku

7:00 śniadanie
- 70g płatków musli
- 100g twarogu chudego
- 250ml mleka

ja bym wywalil mleko a dodał 25 g orzechów


9:00 2 śniadanie
- 2 kanapki z chlebem razowym + wędlina/szynka

szynka to shit , zamien na poledwice/schab/ser zolty
chleb ogranicz do minimum , dodaj garsc orzechow,


11:20
- 2 kanapki z chlebem razowym + wędlina/szynka

j/w

15:00
50g ryżu brązowego
100g piersi z kurczaka

150 g piersi mozesz dac smialo

18:00 ( po treningu )
50g ryżu białego
100g piersi z kurczaka

tu musowo 150 g


21:00 kolacja
100g twarogu półtłustego

150-200g

zaden ze mnei expert ale ja bym to tak widział.
p.s warzysz tyle co ja przed redukcja

Jednego serca!
tak mało mi trzeba.
Jednak widzę że żądam za wiele......

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

17Latek ważacy 106kg na suchooo Zapraszam

Następny temat

DZIWNE FOTO :)

Fruzelina