KO + CrESTER + HMBolon??? przy silowni i SW

Witam!
Mam maly problem i licze na pomoc.
Trenuje sztuke walki i mam silownie, mam takie pytanie, czy polaczenie Knockout, CrESTER, HMBolon, L-Glutamine mega caps (glute juz biore od dawna w stalej suplementacji, biore jeszcze carbo, glukozamine i witaminy, ale z tym problemu nie mam) ma sens? Jezeli tak to mam takie pytanie, jak dawkowac? Jezeli 4x w tyg. mam trening SW (1,5h) i jakies 5 min po nim silownie, raz w tyg. SW i po nim jakies 45 min pozniej silownie. Staz juz ladny czas jest, dieta tez w miare ok, mialem juz jeden cykl na mono, ale przerwalem z powodu kontuzji i mialem jeden cykl TCM i nie wiem czy dobrze wtedy bralem: DT rano 3 kaps, przed SW 2 kaps, miedzy SW a silownia 3 kaps, po silowni 4 kaps. DN: 3 kaps rano i po poludniu 3 kaps i czy podobne dawkowanie tylko, ze te produkty ma sens? mianowicie takie:
DT:
rano - 3 kaps. CrESTER
przed treningiem SW 2 kaps HMBolon, polowe dawki czyli te ok. 7g KO, miedzy SW a silownia 2 kaps HMBolon, ok 7g KO, 2 kaps Glutaminy po silce 4 kaps HMBolon, 3 kaps CrESTER, 4 gluty
DN:
rano - porcja KO, 4 kaps HMBolon
po poludniu - 3 kaps CrESTER, 4 kaps HMBolon czy to ma sens??? jezeli nie to prosze o poprawienie tutaj moich glupot
a carbo popijam miedzy treningami i po treningu
z gory wielkie dzieki za odpowiedz
pozdrawiam

myslę, że troche za bardzo to rozdrabniasz.
nie wiem czy dobrze rozumiem- lecz sumując- masz 5 treningów SW w tygodniu apo nich także 5 -w sumie- na silowni/jesli tak to chyba za duze obciązenie dla organizmu/.
napisz poza tym jakie główne cele ci przyświacają.
jakie efekty miales na poprzednich cyklach, czy działo sie coś nie do konca porzadanego itp.
w dalszej kolejności może byc także potzrebne- chocby ramowe- przedstawienie treningu na siłowni, lecz narazie nie bedziemy do tego sięgać...

Odrazu wielkie dzieki za przeczytanie mojego posta i za uwagi.
Dobrze zrozumiales chodz troche zabardzo skomplikowanie pisalem
Moim celem jest sila i wytrzymalosc, no i postanowilem troche przybrac na wadze, ale jak jem odpowiednio teraz to pare kilo przyszlo, fajnie jakby jeszcze troche urosnac.
A co do zbyt duzego obciazenia to wlasnie nie wydaje mi sie, zeby takie bylo, gdyz trenuje teraz z grupa poczatkujaca, czyli z ludzmi co trenuja mniej niz pol roku, a wiec treningi nie sa takie ciezkie, jest ze 20-30 min rozgrzewki - lekki wysilek, pare minut jakiejs gimnastyki - lekki wysilek, potem ze 30 min technika - zaden wysilek i ostatnie ze 20 min mamy troche sparingow, czasem troche sily na koniec - dopiero to jest wysilek, ale nie jest on dla mnie jakis wielki, a w poczatkujacej jestem z tego wzgledu, ze teraz inna SW trenuje, zaczalem 3 mies temu, a staz mam spory, bo ponad rok trenowalem inna SW i wczesniej pol roku na silowni i wczesniej 7 lat hokej na lodzie, wiec uwazam, ze jakis staz w sporcie mam i dlatego po moich obecnych treingach praktycznie nie odczuwam zmeczenia i dlatego zdecydowalem sie jeszcze na cwiczenia na silowni, bo przychodzilem do domu w ogole niezmeczony co mnie irytowalo.
A co do poprzednich cyklow - po mono zupelnie nic sie nie dzialo, nie wiem czemu, juz nie chce nawet wnikac, moze sie nie rozkrecilo (po nie calych 2 tyg. kontuzja na treningu i puche oddalem kumplowi), moze dieta kompletnie zla i dlatego, nie wiem, a po jabłczanie troche siły przyszło, masy w sumie też, jestem zadowolony po nim.

Zmieniony przez - lukaszbjj w dniu 2008-04-22 17:42:37

ja pisząc o zmeczeniu- czy jakoś tak sie wyrazilem- nie tyle mialem na mysli zmeczenie ogolne co mozliwośc narastającego z czasem- najczęsciej niezauważalnie zbytnio- przetrenowania.
jednakż ejesli jestes pewien, że to nie ma pprawa nastąpić to ok.
pamietaj jednak,że przy treningu siłowym nie tyle liczy sie to zmęczenie w sensie "padnięcia" co zmeczenie mięsni poszczegolnych/choc z tym także nalezy ostrożnie/.

natomiast przechodząc do suplementacji to KO, crester i hmbolon może być już dośc duża ilościa kreatyny.
jednakże napisz mi dokładnie jak długi ma byc cykl, ile posiadasz towaru?

wracając jeszcze do cyklu z mono to faktycznie po dwoch tygodniach- jeżeli nie robi sie fazy nasycenia- swego rodzaju odczuc czy efektow jeszcze raczej spodziewac sie nie powinno.

ja pisząc o zmeczeniu- czy jakoś tak sie wyrazilem- nie tyle mialem na mysli zmeczenie ogolne co mozliwośc narastającego z czasem- najczęsciej niezauważalnie zbytnio- przetrenowania.
jednakż ejesli jestes pewien, że to nie ma pprawa nastąpić to ok.
pamietaj jednak,że przy treningu siłowym nie tyle liczy sie to zmęczenie w sensie "padnięcia" co zmeczenie mięsni poszczegolnych/choc z tym także nalezy ostrożnie/.
ja zdaje sobie z tego wszystkiego sprawe, jak mowilem w sporcie juz jakis czas jestem i az takim laikiem to ja nie jestem, suplami od niedawna sie interesuje

natomiast przechodząc do suplementacji to KO, crester i hmbolon może być już dośc duża ilościa kreatyny.
jednakże napisz mi dokładnie jak długi ma byc cykl, ile posiadasz towaru ?
jestem jeszcze przed kupnem, wolalem najpierw podpytac, a to forum uznalem za dobre miejsce, a potem udac sie na zakupy, a gdyby moze tak, zamienilbym HMBolon na zwykle HMB i:
DT:
rano - 3 kaps CrESTER, przed treningiem silowym KO po silowni 3 kaps CrESTER
DN:
rano - KO
poludnie - 3 kaps CrESTER
moze tak???
a jak dlugi? tak sobie myslalem, ze miesiac to bylby ok, bo akurat na 1 puche KO by bylo jakbym bral jedna dawke dziennie jakos przed treningiem silowym, a po treningu i z rana sama kreatyne i chcialem wlasnie sprobowac w postaci tego estru.
jeszcze raz wielkie dzieki

zamienilbym HMBolon na zwykle HMB i: - tak, mysle,że w tym wypadku pomysł jak najbarzdie dostosowany do sytuacji- b. dobry.

poza tym ulozona juz teraz suplementacja jest także ok.

więc widac, że cos kumasz w tym temacie...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-22 21:29:37

Podepne sie pod temat, bo w zasadzie moje pytanie jest tej samej natury. Mam dwie male puchy CP do wykorzystania, ale nie jestem pewien jak dawkowac go w dni treningow sw, bo koncze je zazwyczaj kolo 22 i zastanawialem sie czy przypadkiem nie bedzie to zbyt duza przerwa miedzy porcjami.

w przypadku silowni polecam dawke CP
przed i po

jesli masz do CP kreatyne tansza np mono
wystarczy jedna dawka CP przed treningiem :D

Z dawkowaniem w dni z silownia nie ma problemu, bo trenuje kolo 10:00, wiec po prostu pierwsza porcje bede bral po przebudzeniu a druga po treningu. Problem tkwi w dawkowaniu w dni, w ktorych nie jestem na silowni, ale mam trening bjj wieczorem - ok 20:00 zazwyczaj. Wtedy pierwsza porcja rano, druga przed treningiem na macie?

pasuje :D