ser biały na noc- ile??+ryba

Witam,
Od około 6 miesiecy lecę z tą samą dietą. Nie będe jej całej teraz wypisywał. Napisze tylko, że ok godziny 20 jem połowe wędzonej makreli na pełno ziernistym chlebie. Nastepnie okolo godziny 22 jem 100 gram bialego sera.
Teraz zamierzem makrele jest co drugi dzien na przemian z tunczykiem w sosie wlasnym.
'Ale moje pytanie dotyczy bialego chudego sera. Ile go spozywac przed snem?? I czy to zle połączenie ze jem rybe a potem jeszcze bialy chudy ser? Czekam na odp

Połączenie jest ok, ale skoro pytasz ile jeść sera to znaczy, że diety nie masz (przynajmniej obliczonego bilansu). Wiec lepiej wrzuć diete całą

j/w musisz wiedziec ile Ci Białka Wegli i tłuszczu brakuje i dodać kolejne G Serka/twarogu gosciu co wazy 40kg zje go 50g a gosciu co wazy 100 takze inna wage. Proste i logiczne

ile sera jesc?? caly kubek ziarnisty jest dobry polecam a ja bym ta rybe wedzona wyzucil syff lepiej swieze ryby i nie wedzone

jednak autor mial chyba cos innego na mysli czyli ile powinno sie dostarczyc bialka [czyli ile gram sera bialego] aby dostarczona ilosc bialka byla wystarczajaca na cala noc

Zjedz tyle zeby bilans bialka w diecie sie zgadzal. Pamietaj tez o urozmaicaniu, jedzenie codziennie markeli czy tunczyka to nie jest dobry pomysl. Skoncentruj sie na swiezych rybach i pamietaj o warzywach.

a co jezeli posilki w diecie smakuja?:PP trzeba zmieniac na mniej smaczne aby nie ulec monotonii? :P

Tak sie zastanawiam... autor ma w profilu wpisana wage 80kg... Czy te 100g twarogu to nie za malo (~20g bialka) na cala noc? Ja bym proponowal wiecej...
Ktos napisal o 50g twarogu, to juz mnie w ogole smiech bierze

Jezeli juz jem twarog na noc to ok. 200g.

Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-04-22 02:52:21

250g jem na noc ja np.

"jednak autor mial chyba cos innego na mysli czyli ile powinno sie dostarczyc bialka [czyli ile gram sera bialego] aby dostarczona ilosc bialka byla wystarczajaca na cala noc "
własdnie o to mi chodizlo.
Zgadza sie mam 80 kg wagi. Mowicie ze 100 gram to zamalo? ok bede szamal 2 opakowanie

ile jajek powinna spozyc osoba wazaca 80 kg przed snem? mam na mysli cale jaja