Kawa przed treningiem?

Witam,

Przed prawie każdym treningiem albo w jego trakcie mam momenty w których łapie mnie senność nawet kiedy przed treningiem sie wyśpie. Śiłownie mam dość oświetloną (to też chyba nie jest tego wina). I teraz moje pytaie: co sądzicie o spożyciu szklanki kawy(ok. 220ml chyba) przed treningiem??? I ile minut przed treningiem można ją ewentualnie wypić??? I czy nie wpływa niekorzystnie na witamine b.12 i C ???

A i jeszcze jedno. Kiedyś w telewizji oglądałem program o kawie w którym jakiś naukowiec twierdził że działanie kawy(tzn. pobudzenie itp.) wcale nie jest zasługą kawy jako kawy(składu kawy) tylko coś w zasadzie placebo. Człowiek pijąc kawe myśli że po filiżance odrazu poczuje dopływ energi, brak senności i to sprawia że właśnie to odczuwa. I twierdzenie że są ludzie na których kawa nie działa uzasadnia właśnie tą teorią(oni poprostu w to nie wierzą). Podobno kawa jako kawa nie ma właściwości pobudzających(przynajmniej według tego gościa).

Zmieniony przez - kult 2008 w dniu 2008-04-22 17:34:00

Nie chcesz pić kawy to zarzuć sobie kofeinę bezwodną. Na upartego to i do takiego szejka możesz dać tą kawę, byle byś się z tym nie męczył za bardzo.

Witaminy i mineraly.

Bedziesz pil kawe to bedziesz mial problemy ze skurczami bo kawa wyplukuje magnez.

ale czytałem gdzieś że kawa właśnie pomaga skurczowi przez to że uwalnia wapń(czy coś tam nie pamiętam dokładnie) do mięsnia.???

P.S zakupiłem właśnie witaminki

Zmieniony przez - kult 2008 w dniu 2008-04-22 19:19:21

wg. mnie jest to wynik zmiany ilosci cukru we krwi
jesli jesz przed treningiem cukry proste, to nastepuje wzrost cukru we krwi, potem zaczynasz cwiczyc on spada i to moze powodowac sennosc
sprobuj zmiejszyc ilosc ww prostych
a to ze kawa wyplukuje magnez to dla mnie jakas bzdura

a dolacze sie do tematu jesli mozna zapytac w nim z gory dziekuje a czy przed treningiem mozna sobie szklanke mleka wypic a po treningu dwi np?

ja bym sie porzygal na treningu po takiej szklance mleka
pozatym sprawdzcie jak jest robic trening po zjedzeniu dwoch bananow a jak zaebiscie ma sie pompe gdy przed treningiem zje sie makaron z kurczakiem

Ja jak jestem zmulony przed treningiem to strzelam sobię łyżkę guarany, dostaję po tym kopa z miejsca Polecam wypróbować, na allegro około 2 dychy za 100 g.

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-24 18:55:02

Odświeżę pytanie. Czy kawa przed treningiem to dobry pomysł? Czy może dać jakiegos "kopa"-pobudzic do treningu? Aktualnie przechodze z redukcji na mase.
Tak się złozyło, że jeszcze nigdy w zyciu nie piłem kawy i wcale nie jest mi z tym źle ale słyszałem, że kawa a raczej kofeina w niej zawarta ma właścicości pobudzające. Nastepna kwestia to, jesli kawa ma mnie pobudzić, moge ja stosowac jako składnik jakiegoś szejka przedreningowego, np. jogurt naturalny+ banan + łyżeczka kawy. Kawy w wersji płynnej raczej bym nie chciał pić. Czy to ma sens?

Skoro nie lubisz, to nie pij. Zaproponowana przez Ciebie przekąska nie powinna być posiłkiem przedtreningowym. Około 2h przed treningiem należy zjeść pełnowartościowy posiłek a nie jogurcik.

Jem 2 godz. przed treningiem pełnowartościowy posiłek (ryż+mięso), ale rozważam właczenie do diety ok 0,5-1 godz. przed treningiem zblendowanego banana z jogurtem (w formie płynnej by sie szybciej wchłonił) i kombinowałem nad dodaniem do tego łyżeczki kawy o ile miało by to dać jakiejś pozytywne efekty

Nie ma sensu zapychać żołądka skoro spożywasz dość obfity posiłek jakiś czas przed treningiem.
Chcesz pobudzenia? to po prosty wypij samą kawę