Prosze specjalistow o pomoc - bardzo wazne

Witam mam wielki problem gdyz przez 60 dni schudlem 19 kg z 81 kg na 92 kg jednak zrobilem to z bardzo mala iloscia jedzenia (tak wiem to jest glupota) i teraz gdy jem drobne posilki co 3 h boje sie ze dostaje w tluszczu bo na dole brzucha widac taki jakby tluszcz...domownicy twierdza ze to skora pozostala po odtluszczaniu...poza tym moj trening dzieki ktoremu schudlem polegal na codziennym bieganiu. W miedzy czasie skonczylem cala szostke weidera i teraz robie po 2 tygodniowym odpoczynku ja drugi raz. Prosze o pomoc i porade abym zniwelowal ten tluszcz do konca bo jestem zdesperowany juz.

Moje zwykle jedzenie codziennie wygladalo tak az do ostatniego piatku

Rano serek grani 150 g, jogurt z musli 200g 2 kawalki chleba razowego filizanka soku.

Po kilku godzinach 4 kanapki z poledwica z indyka.

Potem nic wiecej nie jadlem a teraz widze ze mam zahamowane trawienie ktore kiedys mialem blyskawiczne

Czy jak zaczne jesc normalne skromne posilki co 3 godziny to mimo poczatkowej zwyzki wagi uda mi sie wyeliminowac tluszcz i ujedrnic brzuch i go do konca wyrzezbic??


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 62

Wzrost: 177

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: W ciagu tygodnia mam 5 treningow na silowni po 2h gdzie robie 2x20 minut na rowerku jakas partie miesni i brzuch

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5 razy w tygodniu, w domu szostka weidera

Odżywianie: Jem codziennie serki grani i duzo jogurtow

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: Nie ma

Stan zdrowia: Nie ma

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningow silowych, kilka aerobowych

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie ma

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: Glodowka

Zmieniony przez - CRonaldo w dniu 2008-04-20 19:48:40

Zapoznaj się z tym i ułóż dietkę jeszcze raz

https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 

Dobrze juz od kilku dni czytam o rozkladaniu tluszczy bialek i wegli w posilkach. A i schudlem z 81 kg na 62 mala literowka sie wdala. Co bardziej mi polecasz stostowanie diety odchudzajacej czy nabieranie masy miesniowej gdyz teoretycznie z tego co czytalem miesnie eliminuja tluszcz... za jakies kilka godzin umieszcze diete i dokladne cwiczenia jakie wykonuje

Z 81 na 62;o wrrrr.... to jak Ty teraz wyglądasz? Ja jestem 1cm wyższy i nie wyobrażam siebie ważącego 62kg... max do ilu ja mam zamiar to 78kg. Ja na Twoim miejscu bym teraz ułożył sobie diete masową. Tylko nie wiadomo jak teraz Twój organizm będzie reagował na większą ilość kalorii...