czy przy moim treningu opłaca się brać kreatynę?

Już napisał, że nie rośnie, buehehehe (więc może ćwiczyć bez obaw haha)

Osobiście cieszę się, że mając 15 lat miałem inne rzeczy w głowie niż siłownia...

jesli mu nie zalezy na wzroscie moze cwiczyc dalej...

teoretycznie ma szanse jeszcze skoczyc wzwyz.

wg oicjalnego stanu wiedzy naukowej trening silowy moze zahamowac wzrost wzwyż - Faf masz cos dokladnie nt. temat?

jw

Nie mam w tej chwili namiarow na zrodla on-line, wiec zainteresowanych musze odeslac do ksiazek.

1).Tanner J. Rozwój w okresie pokwitania . PZWL, Warszawa.
2).Ważny Z. Sprawność specjalna w lekkiej atletyce . Sport i Turystyka, Warszawa.
3)Ważny Z. Trening siły mięśniowej . Sport i Turystyka, Warszawa.

Generalnie - podreczniki akademickie.

Co do meritum - cale ryzyko wynika z faktu wynika z faktu, iż intensywny trening siłowy, poprzez swą specyfikę wywołuje nacisk na nasady kosci długich, powodując slabsze ich ukrwnienie (w konsekwencji - moze spowodowac martwice naczyniową, a dalej - kostno-chrzęstną martwicę aseptyczną), prowadzac do deformacji i przedwczesnego zahamowania procesów wzrostowych. Z gory zaznaczam, ze nie jest to regułą. Proces taki został jednak zaobserwowany, a informacja o nim pochodzi nie za artukułu prasowego, a ze zródeł naukowych.

Mam swiadomosc, ze ostatnimi czasy, zwlaszcza w kolorowej prasie sportowej pojawiaja się polemiki z powyzszymi informacjami. Owszem są dywagacje i rzekome statystyki pana Dworkina, który w swoje ksiązce niby obala powyzsze teorie, ale jako kontrargument wytacza wnioski o tym, że wczesnie rozpoczety trening siłowy przyczynia się do znacznie wiekszych przyrostow w pozniejszym okresie czasu. Są to jednak przyrosty masy miesniowej a nie koścca...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-21 18:51:23

tylko po co mu wiecej tego wzrostu?:) 181cm styka.
Bierz mono 4g dziennie tak dlugo az przestanie dzialac(ponoc do 11 tyg dziala-na mnie do 9tyg dziala) po tym miech przerwy i znow.IMO mono to najlepszy suplement na rynku,tani,bez sadjow,efekty zawsze sa(mniejsze lub wieksze ale sa).

Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-04-21 18:58:21

faf a spotkałes się może ze statystykami wzrostu uwzględniającymi parametry takie jak wzrost i wiek rozpoczęcia ćwiczeń siłowych?

bo zastanawiam się właśnie jak to wygląda w praktyce i generalnie można znaleźć chyba wśród sportowców sporo grono wcześnie zaczynających i mogacych pochwalić się znacznym wzrostem.
aczkolwiek oczywiście inne miary dotyczą predysponowane do sportu jednostki, a przeciętne, tak więc statystyki wpływu sportów siłowych na wzrost mogły by być ciekawe i imho bardzo miarodajne.

nie zajmowala mnie ta kwestia na tyle doglebnie.

jak wyzej wspomnialem - trening z obciazeniem nie musi prowadzic do zahamowania wzrostu, natomiast powoduje takie ryzyko. czyli osoby zaczynajace treningi nawet bardzo wczesnie - wcale nie musza przestac rosnąc.

z drugiej strony trudno oszacowac czy osoby nawet wysokie, nie urosly by wiecej, gdyby nie wczesnie rozpoczeta porzygoda z ciezarami...

kluczową kwestią wydawałoby się odpowiedzenie na pytanie, jak wysokie jest to ryzyko,
bo osobiście wydaje mi się ono niewielkie.

ogólnie to ciekawe zagadnienie

na jakiej podstawie uwazasz ze jest niewielkie?


ja nie wiem czy jest duze czy nie, zapewne im wczesniej sie zaczyna cwiczyc i/lub im intensywniejszy jest trening - tym ryzyko wieksze. zobacz na cyrkowych gimnastykow/akrobatow - wiem ze to przyklad extremalny - ale to sa zazwyczaj ludzie niscy. na tym przykladzie widac wplyw wysilku fizycznego na parametry wzrostowe. jak duzy jest on przy silowni? trudno powiedziec, nawet jesli jednak jest minimalny, to wiedz, ze niektorzy wiele by dali, zeby mioec choc te 2 cm wiecej...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-21 20:36:39