Właśnie zdecydowałem się na prowadzenie dziennika treningowego. Mam nadzieje że da mi to większą motywację do ćwiczeń a przy tym trochę frajdy (co 2 dni "Mój pamiętniczku! ..." :P).
Coś o mnie:
Data urodzenia: 21.10.1989
staż: od wakacji 2007
cel: Frank Zane (ok żartowałem :P)
Traning:
FBW (A // B)
Klata: 3x wyciskanie sztangi na płaskiej //
3x wyciskanie sztangielek na skosie (+ 1 rozpiętki)
Barki: 2x wyciskanie sztangi zza głowy (+ 1 podciąganie do brody)
Tricepsy: 2x wyciskanie francuskie sztangielek leżąc //
2x wyciskanie francuskie sztangielek siedząc (+ 1 pompki
na poręczach)
Plecy: 2x wiosłowanie sztangą
3x martwy ciąg
Nogi: 3x przysiady
Bicepsy: 3x uginanie rąk ze sztangą //
3x uginanie rąk ze sztangielka chwyt młotkowy
(+1 modlitewnik)
Te "+" to moje gratisy które dodaje czasami dla poprawienia humoru kiedy czuje ze mięśnie jeszcze mogą trochę się pomęczyć.
Dietka:
Jest raczej na + (ryżyk, twarogi, rybki, mięsko itp.) Nie opisze jej dokładnie bo bardzo z nią kombinuje (problem z $).
Mam nadzieje że was nie zawiodę i dziennik będzie żył jak najdłużej. Pozdrawiam.