struna6 / Dziennik / No Pain No Gain

TRENING NR.9

3x przysiady 60kg x 20 /70kg x 20 /80kg x 20

3x wyciskanie sztangi 44kg x 16 /46kg x 10 /48 x 7

2x martwy ciąg 70kg x 14 /80kg x 10

2x wyciskanie sztangi zza głowy 38kg x 24 /40kg x 15

3x wiosłowanie sztangą 50kg x 14 /50kg x 10 /52kg x 8

2x uginanie ze sztangą 24kg x 18 /26 x 15

2x wyciskanie francuskie sztangi siedząc 28kg x 21 /30kg x 18

Trening z środy ;] Zmieniłem ćwiczenie na triceps i już przy tym pozostanę bo lepiej czuje mięśnie na i po treningu. Trening był całkiem udany ;)

Zmieniony przez - struna6 w dniu 2008-05-09 17:15:31

TRENING NR.10

3x przysiady 60kg x 20 /70kg x 20 /80kg x 20

3x wyciskanie sztangi 44kg x 18 /46kg x 11 /48 x 7

2x martwy ciąg 70kg x 16 /80kg x 10

2x wyciskanie sztangi zza głowy 40kg x 18 /42kg x 14

3x wiosłowanie sztangą 50kg x 14 /50kg x 10 /52kg x 7

2x uginanie ze sztangą 24kg x 20 /26 x 16

2x wyciskanie francuskie sztangi siedząc 28kg x 24 /30kg x 20

Trening wypasiony ;} Dobra motywacja bo dzisiaj na szczęście miałem towarzystwo na "siłowni". Zapomniałem się i wypiłem kreatynkę przed siłownia ale nevermind. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - struna6 w dniu 2008-05-09 17:20:02

TRENING NR.11

3x przysiady 60kg x 20 /70kg x 20 /80kg x 20

3x wyciskanie sztangi 46kg x 14 /48kg x 8 /50 x 6

2x martwy ciąg 70kg x 15 /80kg x 9

2x wyciskanie sztangi zza głowy 40kg x 15 /42kg x 6

3x wiosłowanie sztangą 50kg x 12 /50kg x 9 /52kg x 7

2x wyciskanie francuskie sztangi siedząc 28kg x 20 /30kg x 12

2x uginanie ze sztangą 26kg x 14 /28 x 8

Treningu wczoraj nie dałem rady wykonać (wyjazd rodzinny) wiec wykonałem go dzisiaj. Niezły mimo ze robiony nieco w pośpiechu. Teraz szybki prysznic posiłek potreningowy i na korepetycje...

Rozwaliłem sobie nadgarstek wiec do poniedziałku nie chwytam sie żelastwa. Mam nadzieje że do wtedy przejdzie bo na razie napier**** ostro.