Prosze o pomoc. Jaki trenig, jakie odzywianie w moim przypadku.

Witam.

Mam 18 lat, 75kg wagi, 187 cm wzrostu. Ostatnio zacząłem biegać, chce do tego dołączyć siłownie. Prosze o jakiś racjonalny trening
oraz diete(jakie suplementy ewentualnie). Chciałbym przybrac na masie. Ale wiem że w moim przypadku zła dieta może spowodowac że bede palił mięśnie podczas biegania. Prosze o pomoc.

Sa do tego przeznaczone specjalne tematy, na podstawie ktorych bedziesz w stanie ulozyc sobie diete dopasowana do Twojego organizmu i celu. Poczytaj i jak bedziesz mial jakies pytania to pisz. Trening w innym dziale.

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

ehh no tak...no to chyba bede zmuszonu troche się w tym samemu zagłebic...,yslałem zę pójde na łatwizne ehehhee

tutej nie ma słowa "łatwizna"

"bede zmuszonu troche się w tym samemu zagłebic...,yslałem zę pójde na łatwizne ehehhee"




Nic tylko pogratulować

Mikus-Lepiej by zabrzmialo jakbys powiedzial "Nie chcialem isc na latwizne i duzo czytalem,ale jednak nie rozumiem do konca wszystkiego i prosze o pomoc" :D
Poczytajac podstawowe rzeczy powinienes juz duzo wieksza wiedze miec.

Nawet jesli zdarzylby sie cud i ktos by Ci ulozyl diete i zaproponowal trening to nie byloby to samo.Zeby stosowac zamienniki,miec pojecie co robisz,zeby osiagnac jakis cel musisz choc troche sie poedukowac.

To nie takie straszne jak sie wydaje

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-19 07:49:00

wiem wiem...ja z natury jestem szczery, nia mam zwyczaju kłamac. zreszta nie jestm w tym takiu zupełnie zielony, to nie pierwsze artykuły jakie czytam na ten temat, ale musze przyznac ze to co tutaj można znalesc too szok. GENIALNE!!!!!!!!!!!! pozdrawiam

Całe to forum jest wogóle genialne

Mikus mnie sie tam twoja wypowiedz spodobala szczera ;>
No wiec wejdz w ten link co podal Domer.
1.oblicz sobie zapotrzebowanie
2.Uloz diete
3.Daj do sprawdzenia
a co do forum... to rzeczywiscie jest genialne mozna sie wrecz uzaleznic
Pzdr.

Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-19 12:38:31

oka dzięki...:D

Makaveli17...jestes podobnej postury do mnie...