Regeneracja ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 427

Witam jak ćwiczę dane mięśnie poniedziałek środa piątek(i inne wtorek czwartek) daje im 1dzień odpoczynku czy to Wystarczy ? cel masa siła ćwiczę 7 miesięcy i do tej pory miałem dobre efekty ale teraz czuje jakby mi mięśnie nie rosły już jak wcześniej wcześniej jak robiłem sobie przerwy 2 tygodniowe to po tym miałem zakwasy i zawsze w tedy najlepiej rosłem ostatnio tez sobie zrobiłem i nie mam zakwasów i nie rosną już tak szybko ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

koneser88

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 84 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 871

miesnie musza ciagle byc zaskakiwane,najwyrazniej sie przystosowały do planu treningowego, musisz albo zmienic plan treeningowy albo naprzyklad jak robisz kaltke skos to rob na wiekszym, tak jak mowie roznorodnosc to podstawa sukcesu, tym bardziej ze cwiczysz juz iles tam miechow i pewnie tym samym planem i non stope te same cwiczenia, no i zwieksz ciezar

halleluja

...

diakonos_0

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4502 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15443

jest dieta? jaka? jakie suple?

Nie było zamiarem autora zawarcie w w/w wyrażeniach związku z celebrowaniem rytuału prokreacyjnego

...

acer_4

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 427

nie mam diety a suple 2 tygodnie biorę kreatynę z dextrozą ale nie mam po niej efektów żadnych :( jem 6 razy dziennie zwracam uwagę na białko itp napewno mi go nie brakuje

Zmieniony przez - acer_4 w dniu 2008-04-18 13:08:10

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

Może za długo ćwiczysz tym samym planem albo nie robisz przerw regeneracyjnych. Jeżeli masz ciągle jeden plan to najwyższy czas go zmienić.
Jak ćwiczysz tyle razy w tygodniu to te treningi nie powinny być za bardzo intensywne bo sie możesz przetrenować.

Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-04-18 13:09:48

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

diakonos_0

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4502 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15443

To naormalne o czym piszesz.. Mięśnie nie rosną dni i tygodnie tylko miesiace i lata... Dla dobrej regeneracji musisz mieć dobra dietę bogatą nie tylko w białko, a zsupli możesz dokupić glutamine- pomoże!

Nie było zamiarem autora zawarcie w w/w wyrażeniach związku z celebrowaniem rytuału prokreacyjnego

...

Gryf92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10030

Mięśnie rosną w czasie odpoczynku, więc jezeli nie zapewnisz im odpowiedniego odpoczynku nie będą rosły.

Druga sprawa to dieta. Jeżeli nie masz diety, to zapomnij o efektach! Dieta to 60% sukcesu. Jeżeli masz dietę, to suple nie są potrzebne. Ewentualnie gajnerka można kupić do jej uzupełnienia.

Poza tym możesz przejść na FBW.

Pozdro...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6526 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777973

Co w tym dziwnego mięśnie przytosowały się do przeciążeń i trzeba je w inny sposób pobudzić do wzrostu

A drugi powód to taki że na początku zawsze rośnie nawet jak dieta kuleje teraz jak poczatkowa tendencję wzrostową wyczerpałeś dopracuj dietę i trening

Pomiędzy kolejnymi cyklami regeneracja

Jak coś ułożysz to wklej

Ps po co Ci kreatyna jak nie masz diety???

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-18 14:00:37

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

acer_4

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 427

co do diety nic nie mogę wiencej zdziałać nie jestem w stanie jeść według planu ;/ a co do treningu to jak mam go zmienić chodzi o Urozmaicenie ćwiczeń ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6526 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777973

Wrzuć cały plan zobaczymy

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

acer_4

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 427

W POniedziałki Środy Piątki
-biceps tryceps klata

w Wtorki Czwartki
-barki motylki itp całe plecy i nogi

na partie robie od 3 do 5 seri zależy na jaką

Zmieniony przez - acer_4 w dniu 2008-04-18 15:28:06

...