zwiekszenie seri

prubowalem zalecany FBW i 2 dniowy split w zadnym nie bylem w pelni zadowolony z efektow bazowalem sie na 10 powtorzeniach w kazdej seri wedlug zalecen.Moje miesnie stawaly sie bardziej twarde niz wieksze w objetosci.Wiec zaczalem eksperymentowac cwiczeniami, przez miesiac cwiczylem planem wlasnego pomyslu nie zniemiajac diety

poniedzialek klata
-laweczka plaska ,skosna ,nachylona glowa w dol, rozpietki na maszynie i sztangielkami lacznie nawet po 16 seri po 5 powtorzen

sroda biceps,triceps i nogi
16 seri na biceps i 16 na triceps i nogi tez 16 po 5 powtorzen

piatek plecy i bary
16 seri na plecy i 16 na bary rozne cwiczenia po 5 powtorzen

moze sie komus to wydawac dziwne, smieszne ale w ciagu miesiaca skoczylem do gory 15 funtow na wadze i widze jak ogolnie wiekszy sie zrobilem.Jestem pelen energi do cwiczen i sila mi wzrosla dosyc widocznie.Jak to wytlumaczyc? Czyzby nie zawsze ogolne plany treningowe byly dobre dla kazdego?

Przyrostry nie zaleza od treninbgu tylko od diety... To co ulozyles to za duzo tego wszystkiego dublujesz cwiczenia, bezsensowny plan, to ze nie nabierales masy cwiczac splitem i fbw tzn tylko o tym jak podchodziles do treningu i do diety.Z reszta ten plan co ulozyles to split.

To że coś działa na większość nie musi działac na Ciebie

Trening nie jest zbyt dobry

A kwestia przyrostów to sprawa m.in. diety, treningu, regeneracji

Ułóż plan daj tutaj zobaczymy

pozdro

Tok jak koledzy jest to w duzej kwesti sprawa diety (ktora watpie widzac po twoim podejsciu by byla identyczna w obu przypadkach), regeneracji no i cos o czym wiele osob zapomina: PODEJSCIE. Jesli podchodzisz do treningu z mysla, ze nic nie da to tak bedzie.

zdr.

ale nie myslicie ze skoro zmienilem cos i to dziala przy tej samej diecie to jest dobre