Od niedawna zacząłem stosować dietę CKD, głównie z powodu chęci zrzucenia z lekka nagromadzonej tkanki tłusczowej (od 2-3 lat w zasadzie nie ćwicze siłowo i waże 87 kilo przy 187cm wzrostu, lat 26. nie jest zle - oklapłem i mam ze 2-3cm wyściółki tłuszczu na brzuchu).
W tym celu również, poza ćwiczeniami siłowymi na brzuch i w mniejszym stopniu na inne partie, chciałbym zastosować HIIT.
Mam następujace pytania:
a. czy byłoby możliwe stosować ten trening z rana na czczo? (zalezy mi na treningu rano, bo pomaga mi on obudzić się do pracy)
b. jak wpływa posiłek po takim treningu (z założenia na CKD białkowo-tłuszczowy. zresztą tu nastepna prosba - co najlepiej na ten 1 posilek w dniu po treningu) na odkladanie tłuszczu. Ja wyobrazam sobie to w ten sposób, że po 6-7 godzinnej głodówce organizm dostaje wycisk i pozniej pierwsze co dostanie zrec (tłuszcz+białko) zmagazynuje. mylę się?
posiłki mam o 7,10,13,15,17,19lub20,21lub22. w domu jestem o 17 cwiczenia silowe planuje od ok. 18.30-19.30.
z góry dzięki za porady
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 87
Wzrost: 187
Obwód klatki: 108
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 87
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd.
Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia x4;
bieg x4;
Odżywianie: kiedys masa, ostanio brak, teraz CKD
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: gainery, bialka, kreatyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: j.w.