Jak rozpuścić kreatyne?

Kupiłem kreatyne. Kiedy rozpuszczam ja w szklance[mieszając łyżką], w szklance 'fruwa' ten biały proszek, jak gdyby kreatyna nie była do końca rozpuszczona w wodzie. Nie mam miksera ani szejkera jak to maja w MC'Donaldzie ;D

Czy tak to powinno wyglądać? Czy dużo na tym tracę? Jak nie powinno to tak wyglądać to co mam zrobić, żeby wyglądało normalnie? :)


pozdrawiam

To ma tak wyglądać, a osobiście radzę Ci nałożyć kreatynę na łyżkę, do buzi i zapic wodą - w ten sposób nic się nie zmarnuje i nic nie trzeba rozrabiać i bawić się

duzo nie tracisz
dolej wody jak juz wypijesz zamieszaj i od razu dopij reszte

lub jeszcze prosciej, nie rozpuszczaj jej tylko miarka/lyzeczka do buzi nasyp i zapij proste

Nic nie tracisz. Jesli sie nie rozpuszcza to nic, wypij normalnie, a pozniej sobie to jeszcze popij woda.


Nastepnym razem zapytaj w tym samym poscie, a nie zakladaj nowego.

Dzięki wielkie=)

Mam jeszcze dodatkowe pytanie;

Po ile dniach powinienem poczuć efekt działania kreatyny tzn, słyszałem, że mięśnie są napompowane i czujesz jakby miały ci eksplodować. Wczoraj z rana zażyłem po raz pierwszy[ wziąłem w ciągu dnia 3 razy po 6,5g zmieszanego za każdym razem z 25g dekstrozy] Dziś jak na razie raz z rana i planuję wieczorem 15min przed kolacją] Biorę także glutaminę 2x i raz w ciągu dnia łykam gainerka.

czujesz jakby miały ci eksplodować totalna bzdura, kto ci tak powiedzial?

kreatyna wieczorem?

kiedy zacznie na ciebie dzialac nikt ci nie powie, najwazniejszy jest efekt koncowy.

Biorę 15min przed śniadaniem i 15min przed kolacją w dni nietreningowe oczywiście na pusty żołądek :D W dni treningowe 30min przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Czy to dobrze?