kAsTeTa/blog/ Droga bez powrotu

emilooos - widzę , że Jesteś z Poznania a gdzie trenujesz? Ja w Atalancie na Piastowskim.

Kasteta - sory za spam.

ja teraz w domku
lada dzień matura, a że mam trochę sprzętu to tutaj cisnę.
po maturce wracam na jakąś siłownie, dlatego rozkminiam gdzie tutaj w miare fajnie mozna poprzerzucać żelastwo .

ja generalnie z piatkowa, więc na wszystkich okolicznych byłem.
z takich wypadów poza rejon, to trafiło się niku (burżuazja, hrhr), sukces na jeżycach czy gdzieś tam, hulk.

sry za off.
pozdr

Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-04-09 18:03:54

Dzien 8 z 55

NIETRENINGOWY

Dzień z d**y Długo na uczelni, nie zrobiłem sobie odpowiedniego jedzenia, tak wiec diete dzisiaj troszke zachlapałem, suple łyknięte, ogólnie zabiegany i jeszcze duuuużo do zrobienia

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-09 18:33:24

Już myślałem że przez cały dzień nic dobrego sie nie wydarzy... A tutaj taka niespodzianka Kumpel przywiózł mi dzisiaj koszuleczke ROMA VOLLEY nówke meczówke z niekwestionowana gwiazda tej drużyny czyli Kubańczykiem Leonelem Marshallem :





Dla tych których jest on osoba anonimowa proponuje oblukać filmik z czasów gdy grał w Coprze Piacenza




Koleś ma w ataku 383cm, zasięg w bloku 353cm przy 196cm wzrostu !!
Dla porównania Mariusz Wlazły : atak -362cm blok -343cm


LEONEL RULEZZZZZZZZZ !!!!!!!!

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-09 21:48:50

Dzień 9 z 55

TRENINGOWY

Dzisiaj pierwszy raz od poczatku testu nieśmiało wszedłęm na wage i ... boje sie ze do konca testu moze stuknąć 100kg Ale pozniej redukcja na pewno mnie wyniszczy tak wiec spokojnie. Co do obwodów to juz wiem ze w udach bedzie kosmos roznica, bo nie cwiczylem ich na silce regularnie tylko raz dwa na 2 tyygodnie, a teraz nie dosc ze dowalilem cwiczenia to jeszcze jest regularnie i pewnie ta waga glownie od nog pojdzie Myśle czy nie obciąć węgli o 20% bo mi sie z tego masa robi a nie definicja

POSIŁEK II i III

No nie da się ukryć ,że ten siatkarz jest kozacki :D
Fajna koszulka :)

Nie dał mi skończyć

Koszulka jest mega fajna i z za***istego materiuału taka typowa ITALIANO

żebyś się nie zalał, bo możesz nie zdążyć z redukcją do lata

King89 - Dla mnie lato-wakacje zaczna sie dopiero w polowie lipca, a zalany to juz jestem jak widzsz na fotach z poczatku testu, tylko zeby nie zalac sie bardziej! Redukcja bedzie tak czy tak drastyczna i mocna przewidziana na ok 40dni tydzien po zakonczeniu tego testu. Towar juz stoi a motywacji nie zabraknie

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-10 19:59:10

TRENING C

PLECY + BARKI + KAPTURY

wiosłowaie hantlem - 37x12 42x10 42x9
martwy ciag - 105x10 120x10 135x8
sciąganie drazka wyciągu gornego do klatki - 50x10 56,25x10 62,5x7+1

wyciskanie sztangi zza karku - 55x10 60x10 65x8 70x9<--- (ostatnia seria do czubka głowy)
unoszenie ramion bokiem w górę - 12x10 12x10 12x10
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 45x10 47,5x8 47,5x9

Na koniec 30min rowerka z czego 5min interwałow (20/15)
Od nastepnej sesji bedzie 20min interwałow zamiast 30min stałego tempa

Za późno poszedłem bo dopiero coś około 20 i juz nie było tyle zapału, mimo wszystko tragedii nie było. W martwym chciałem sie rzucic na wiekszy ciezar ale przee mna byl caly trenin barków wiec sie opamietałem Co do wyciskania na barki to musze nad tym mocno popracowac, ale mam utrudnione zadanie gdyz robie to na wolnej sztandze i lekko nie jest.

2x CHELA MZB i zaraz ide spac

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-10 23:11:30