Od razu przepraszam za takiego taskiemca
Witam wszystkich, powracam na forum, jak 3 lata temu by zredukowac wagę ;)
3 lata temu zaczynałam i schudłam 21kg wazyłam 46,5 kg przy wzroście 167cm
Po 3 latach waga praktycznie wrociła do wyjściowej bo oscyluje ok. 60kg
Wyszłam z tej niskiej wagi bo wiedziałam ze musze,dla siebie,dla zdrowia, oraz dla studiów Tak tak musiałam mieć siłę by dostac się na AWF do Warszawy.
Udało się i jestem studentka 1 roku wychowania fizycznego w Warszawie na studiach dziennych:) przed egzaminami wstępnymi duzo trenowałam, zaraz przed egz. basen przez 2 tyg po 2h(miałam trenerke i niezły wycisk),siłownia, chodziłam na stadion,pchanie kulą,biegi.
No i to spowodowało ze moje miesnie się niezgrabnie mówiąc „rozrosły" szczególnie na ramionach i rekach,Przytyłam i nie ma się co oszukiwac to nie tylko mięsnie ale również tkanka tłuszczowa.
Samo studiowanie teraz zmusza mnie do wysiłku (co bardzo mi się podoba) i czuje ze moje ciało jest bardziej umięśnione, tylko czuje tez ze jst otłuszczone. Co prawda poziom tłuszczu u mnie wynosi ok. 18% i jak na kobiete to nie jest duzo.(mielismy mierzone na zajeciach na AWFie profesjonalnym sprzętem) ale roznica jest znaczna,pojawiły mi się również boczki,niewielkie ale są. Brzuch jest bardziej wydęty, bardzo wydety. O ramionach już wspominałam, uda umięśnione ale również obwód się zwiększył, ogolnie cała się zwiększyłam.
Wyzej wspomniałam o studiach,wiec w 1 semestrze były u mnie nieregularne posiłki bo wracałam do domu czasem o 15 czesem o 13, i najczęściej jakas zupka warzywna z proszku 80% warzyw ale to i tak shit wiem, pieczywo maca, warzywa,ale jadłam nieregularnie
W tym semestrze od lutego biegam regularnie oprocz poniedziałków i wtorków ponieważ mam zajecia do 18.15 i do 16.15 a po nich jestem wykonczona:) i tak środa czwartek piątek sobote niedziela biegam ok. 45-60min sobie po lasku bielanskim:) aktywności w szkole uwzględniłam w ankiecie.
Co do żywności- również w ankiecie. Od miesiąca stosowałam L karnityne Treca w kapsułkach „soft gel" i Lecytyne od 2 dni Treca tylko w formie płynnej.
Wiem ze L karnityna cudów nie zdziała ani jakis specjalnych efektów mi nie przyniesie ale wczesniej nie stosowałam zadnych supli wiec chciałam zaczac od czegos łagodnego.Zastanawiałam się tez nad spalaczami- Tight, Sorch, ale chyba jeszcze poczekam.
Co zauważyłam-teraz trudniej mi pozbyc się kg.wiem ze to normalne, ale nie poddaje się i będę wytrwała, jestem zmotywowana i wiem ze jeśli czegos chce to uda mi się to osiągnąć i jestem swiadoma ze teraz będę musiała włożyć w to 2 razy wecuj pracy.
Chce znów zaczac chodzic na siłownie, tylko troche brak czasu mi to uniemozliwia, ale wiem ze mogę zrezygnowac z biagania na rzecz siłowni-jeden dzien aeroby a drugi siłka.
Chce pozbyc się tej zbędnej tk tłuszczowej i chciałabym 10kg mniej wazyc. Choc wiem ze nie waga jest wyznacznikiem, będę obserwowała swoje ciało mam nadzieje ze będzie się pozytynie zmieniac.
Jeszcze raz sorry za taki długi tekst na sam początek ale chciałam jak najlepiej nakreślić swoja sytuacje.
Będę wdzieczna za wskazówki i rady.
Płeć: Kobieta
Wiek: 20 lat
Waga: 61
Wzrost: 167
Obwód klatki: 79
Obwód ramienia: 28
Obwód talii: 75
Obwód uda: 51cm
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 18 %
Aktywność w ciągu dnia: AWF dzienne, nie pracuję
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w pon- gimnastyka (1.5h) a do 18.15 same teoretyczne zajecia
wtorek- basen 45min,siatkówka 1,5h lekka-1.5h + 2 teoretyczne zajecia
sroda 2 wykłady i lekka 1.5h pozniej biegam ok 1h
czwartek same wykłądy- biegam ok 1h
piatek-wolne- biegam ok 1 h
sobota i niedziela-biegam 1h:)
Odżywianie: nie jadam słodyczy,fast foodów,nie pijam słodzonych napoi, 10 przykazan zywieniowych w 90% wypełniam, ogolnie zdrowa zywnosc, dyzo warzyw, na sniadanie owsianka, jak nie mam czasu robic to jog naturalny z musli(wiem ze nie za dobrze) w szkole-kanapka z ciemnych chlebkiem i marchewki,kolacja serek wiejski,otreby,twaróg chudy pomidorek
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: wszytsko ze mna ok:)
Stan zdrowia: brak ograniczen
Preferowane formy aktywności fizycznej: poza poniedziałkiem w wtorkiem mam 3/4 dnia a aktywnosc fizyczna- biegam, chyba powroce tez na siłownie, 1,5 roku temy cwiczyłam ok poł roku
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: miesiac stosowałam L karnityne treca "soft gel" i lecytyna od dwóch dni L karnityna Treca w płynie + lecytyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zastanawiam sie nad spalaczem.Mozliwe jest wprowadzenie supli
Stosowane wcześniej diety: redukcyjna
"Każdy widzi jakim się byc wydajesz,niewielu czuje jakim jestes"
Nicollo Machiavelli