Pompki na wytrzymałość

sam wymyślałem proszę o wyrozumiałość :P w ciągu 2 tyg na jeden raz zrobiłem postęp z 50 pompek na 75. a w ciągu wszystkich serii o 200 więcej :) Robie ten trening jakoś co poniedziałek środa piątek we wtorki i czwartki robie tylko 2 serie i ćwiczenia na drążku ale mniejsza z tym ;) a oto plan treningowy:
- 3 serie zwykłych pompek, ręce dość szeroko, robimy ile wlezie np. (75,50,50)
- 3 serie pompek zwykłych ale nogi na niskim stojaku np na łóżku
- 3 serie, nogi na wyższym stojaku np krzesło
- 3 serie pompki na kościach ręce bardzo wąsko.
- 3 serie, (pompki na triceps) nogi kładziemy np na krześle a ręce na innym stojaku np łóżko, jesteśmy odwróceni dupą do ziemi na odwrót niż w zwykłych.

trening bardziej dla zaawansowanych którzy chcą poćwiczyć wytrzymałość np jak ktoś sie szykuje do wojska i chce mieć dobrą formę :) przerwy miedzy pompkami z 2-4 min :) można jeszcze brzuchy dorzucić ale to juz jak kto chce

To jest propozycja treningu ?

Czy pytanie czy jest dobry??

Tak czy inaczej odpowiedż jest negatywna


pozdro

Chyba to i to :) ja robie to 2tyg i o 25 pompek więcej robie zobaczymy jak pójdzie dalej :) z tym ze nie wiem czy czasami nie za dużo tego dowaliłem :)

A ćwiczysz cos poza pompkami??

Bo tak to jest on troszkę ubogi

pozdro

Brzuchy :) podciąganie z 20 dam rade :P :) rowerek :) i treningi mma :) będzie ciepło to bieganie :)

kiedyś siłownia z 7 miechów

Ale to ten trening na siłowni musi być kompleksowy

Ćwicz całe ciało kompleksowo nie tylko klatkę i brzuch

pozdro