Jak to jest? pozdrawiam !
...
Napisał(a)
w zasadzie o co chodzi z tymi pompkami ? słyszałem nie raz , że ludiz traktują pompki tak samo jak brzuszki , zatem ćwiczą tą partię codziennie. W momencie gdy chodzę na siłownię , zrobienie paru pompek w dniu nietreningowym coś mi da? a może przez nie nie dam wypocząć organizmowi ?
Jak to jest? pozdrawiam !
Jak to jest? pozdrawiam !
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Nie, ale widząc po awatarze myślę, że staż jest niewielki(nie chciałem Cię urazić, bo też tak wyglądałem )
A z reszta tutaj staż nie ma jakiegokolwiek znaczenia bo ja po 3 latach treningu robie 3 ćwiczenia po 3 serie
Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-04-06 18:51:28
A z reszta tutaj staż nie ma jakiegokolwiek znaczenia bo ja po 3 latach treningu robie 3 ćwiczenia po 3 serie
Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-04-06 18:51:28
...
Napisał(a)
Hmmm, ja myślę, że lepiej nie przemęczać klatki podczas odpoczynku. Poza tym, pompki, to prawie to samo co wyciskanie.
Ale niech wypowiedzą się Ci, którzy się lepiej znają ode mnie.
A tak w ogóle to poco Ci te pompki?
Ale niech wypowiedzą się Ci, którzy się lepiej znają ode mnie.
A tak w ogóle to poco Ci te pompki?
...
Napisał(a)
pompki jak je już chcesz robić to po treningu klaty od razu po treningu ale po co ci one ?
...
Napisał(a)
Jeżeli trenujesz klatkę na siłowni zgodnie z planem to nie można robić pompek codziennie.
Po ćwiczeniu na siłowni mięśnie muszą mieć czas na regenerację i dlatego też nie można robić żadnych pompek...
Słyszałeś, że ludzie robią pompki i brzuszki co dziennie --> Głupota
Każdy kto ćwiczy na siłowni i ma plan nie ćwiczy nic co dziennie... Ludzie którzy nie ćwiczą na siłowni robią sobie w domu pomki, brzuszki, podciągania co dziennie żeby poćwiczyć całe ciało
Podsumowując --> Ćwiczysz na siłowni zgodnie z planem, nie uzupełniasz nic w ciągu tygodnia tylko dajesz czas na regeneracje mięśniowi
Po ćwiczeniu na siłowni mięśnie muszą mieć czas na regenerację i dlatego też nie można robić żadnych pompek...
Słyszałeś, że ludzie robią pompki i brzuszki co dziennie --> Głupota
Każdy kto ćwiczy na siłowni i ma plan nie ćwiczy nic co dziennie... Ludzie którzy nie ćwiczą na siłowni robią sobie w domu pomki, brzuszki, podciągania co dziennie żeby poćwiczyć całe ciało
Podsumowując --> Ćwiczysz na siłowni zgodnie z planem, nie uzupełniasz nic w ciągu tygodnia tylko dajesz czas na regeneracje mięśniowi
...
Napisał(a)
wiesz co bo zainteresowałem się tym ogólnie i bardzo podzielnymi opiniami na temat pompki vs sztanga ( wyciskanie ). Wiem też ,ze kumpel z roku ćwiczy Karate Oyama lat 10 prawie i ma typową sprawnościówkę, w tym pompki ławeczka szwedzka itp . Robi tak jakąś ilośc pompek .. na siłowni nie ćwiczy .. a 75 kg weźmie ok 10 razy się deklaruje . Jego waga to wlasnie w granicach 75 kg
a niech i chłopak tyle ciśka chodzi mi o to czy pompki w okresie odpoczynku coś dadzą , czy dorzucić je codziennie po pare serii w domu, moze połączyć na silowni z treningiem klatki na wzmocnienie ?
Pozdro
a niech i chłopak tyle ciśka chodzi mi o to czy pompki w okresie odpoczynku coś dadzą , czy dorzucić je codziennie po pare serii w domu, moze połączyć na silowni z treningiem klatki na wzmocnienie ?
Pozdro
...
Napisał(a)
Pompki co dziennie nic nie dadzą a tylko zaburzą regeneracje mięśnia
Jeżeli dobrze Ci wchodzą pompki to możesz je wrzucić do planu jako oddzielne ćwiczenie (np. zamiast jakiegoś wyciskanie) Chociaż ja w tym nie widzę sensu
Jeżeli dobrze Ci wchodzą pompki to możesz je wrzucić do planu jako oddzielne ćwiczenie (np. zamiast jakiegoś wyciskanie) Chociaż ja w tym nie widzę sensu
...
Napisał(a)
no spoko , dostałem chyba odpowiedź. ok dzięki ... jeszcze wieczorem przy okazji jak dobrze pojdzie wrzuce fotki i ocenicie na co nalezy w moim przypadku zwrócić większą uwagę co ? czy lepiej do działu GALERIA ZDJęć ?
...
Napisał(a)
Skoro już założyłeś tutaj temat to myślę, że nikt nie będzie miał nic przeciwko temu żebyś wrzucił kilka fotek (aby nie zaśmiecać w dziale "galeria zdjęć" Jeżeli wrzucisz z chęcią pomogę i udzielę Ci jakichś wskazówek
Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-04-06 18:17:46
Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-04-06 18:17:46
...
Napisał(a)
to może zanim zdjęcia trening do wglądu
1dzien ( klatka/biceps )
klatka :
1:wyciskanie sztangi ławka prosta (piramidalny)
2:wyciskanie sztagi na ławce skośnej ( piramidalny)
3:wiciskanie na maszynie siedząc przed siebie
kazde ćwiczenie 4 serie przedział 8-12 powt
biceps:
1:uginanie ramion ze sztanga prostą stojąc 4x10
2:modlitewnik 4x10
3:naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x10
II dzień treningowy (plecy, barki )
plecy :
1:podciąganie na drążku do klatki * najszerszy uchwyt, 4x12powt
2:wyciag : sciąganie drążka za kark - piramidalny
3:wyciąg : sciaganie drązka do klatki - piramidalny
4:wiosłowanie ze sztanga w opadzie nachwytem 4x10
barki :
1:wyciskanie sztangi stojąc naprzemiennie , od klatki- od karku po 8 powtr
2:wymachy ramion w bok ze sztangielkami
3: maszyna - tylne głowy barków
4: kaptury , naprzemiennie maszyna - sztanga
III dzien treningowy (nogi,triceps)
nogi:
1:przysiady ze sztanga 4x10
2:wypady ze sztangielkami 4x10
3: maszyna na dwógłowe \
4: łydki
triceps :
1:sciaganie drążka w staniu 4x10
2: maszyna - siedząc ,wyprosty na wyciągu
3: sztangielki zza głowy stojąc
that's all
Pozdro i czekam na zje**
1dzien ( klatka/biceps )
klatka :
1:wyciskanie sztangi ławka prosta (piramidalny)
2:wyciskanie sztagi na ławce skośnej ( piramidalny)
3:wiciskanie na maszynie siedząc przed siebie
kazde ćwiczenie 4 serie przedział 8-12 powt
biceps:
1:uginanie ramion ze sztanga prostą stojąc 4x10
2:modlitewnik 4x10
3:naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x10
II dzień treningowy (plecy, barki )
plecy :
1:podciąganie na drążku do klatki * najszerszy uchwyt, 4x12powt
2:wyciag : sciąganie drążka za kark - piramidalny
3:wyciąg : sciaganie drązka do klatki - piramidalny
4:wiosłowanie ze sztanga w opadzie nachwytem 4x10
barki :
1:wyciskanie sztangi stojąc naprzemiennie , od klatki- od karku po 8 powtr
2:wymachy ramion w bok ze sztangielkami
3: maszyna - tylne głowy barków
4: kaptury , naprzemiennie maszyna - sztanga
III dzien treningowy (nogi,triceps)
nogi:
1:przysiady ze sztanga 4x10
2:wypady ze sztangielkami 4x10
3: maszyna na dwógłowe \
4: łydki
triceps :
1:sciaganie drążka w staniu 4x10
2: maszyna - siedząc ,wyprosty na wyciągu
3: sztangielki zza głowy stojąc
that's all
Pozdro i czekam na zje**
...
Napisał(a)
Jedyne uwagi to, że na biceps robisz 12 serii a to zdecydowanie za dużo jak na twój staż Rób sobie 3 ćwiczenia po 3 serie, lub 2 ćwiczenia po 4 serie a wyjdziesz na tym lepiej Z tricepsem jest podobnie, z twoim stażem należy robić do 10 serii.
Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-04-06 18:44:53
Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-04-06 18:44:53
Polecane artykuły