Bieganie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 129

Witam mam 16 lat, 56 kg i 167 cm.Biegam na dystans 3 km i chce w późniejszych czasach na dłuższy. Nigdy nie brałem odżywek i teraz chce zacząć. Moze mi jakies doradzicie??.Odżyki żeby były z tych tańszych:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Z supli na polepszenie wytrzymałosci to kreatyna (np. jabłczan), można wspomóc się bcaa. Wskazane polepszenie regeneracji (chela-mzb Olimpu).

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

LordTurtel

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 361 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15118

do wysilku areobowego moz eprzydac sie carbo, wg mnei mozesz zainwestowac w bcaa ale przedewszytkim dieta dobra i powinno isc lepiej :P
kreatyna neiw iemc zy ci sie przyda czy nei dla sprinterow napewno przydatna an dlugie dystanse nie mam opojecia

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Na długie dystanse też przydatna. Obserwuje się wzrost wytrzymałości. W sumie carbo może się przydać, ale wtedy rozrabiałbym go izotonicznie.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

LordTurtel

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 361 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15118

no wsumie fakt kretka wytrzymalosc niby tez daje :)a carbo przydaje sie oprzy tego typu biegach bo na trneingach domyslam sie ze ladne pare km sie zorbi i podczas treningu popijac jest ok :)
Tylko neir adzil bym mono bo moze(nie musi)woda zalac :) i stacki kreatynowe tez odradzam bo pompa najmilsza przy biegach nie jset :D

Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-04-06 12:46:28

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Nie każdego zalewa wodą, a jeśli już to woda schodzi po cyklu. Ja np. nie obserwuję wogóle retencji wody. Ale i tak na wszelki wypadek brałbym jabłko w takim przypadku.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

siarny

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 129

No ja właśnie myślałem o carbo. A wg. was jakie carbo jest dobre w przestępnej cenie??

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

kupujesz albo carbo albo vitargo to drugie zdecydowanie lepsze ale cztery razy droższe

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

siarny

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 129

I jeszcze jedno pytanko: jak robie napój izotoniczny carbo to kiedy mam go pić?? tylko wtedy kiedy biegam?? Prosze rozpiszcie mi cały plan:) Z góry dziękuje.

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

Carbo pij codziennie jak masz treningi to wypij w trakcie treningu i po treningu.

Pozdrawiam

moderator sprinterek

...

Uszatybf

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 406 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1568

carbo rozpuszczaj w proporcjach 10g carbo na 100ml wody

nie pij carbo gdy nie masz treningu.

dbaj o jedzenie, mozesz dokupic BCAA i creatine ethyl ester dla poprawienia wytrzymalosci

Remember The Name
http://body-factory.pl/showthread.php?t=8866
gdzie *** trzeba wpisac body-factory
.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat