Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
144
Mam pytanie czy z takimi statami wypisanymi w ankiecie do lata beda jakies efekty..Obecnie mam troszke brzuszku i strasznie odstajace cycki..I mam pytanie bo chcialbym nabrac sily to czy jak chce zgubic tluszcz z klaty to jakbym polaczyc creapure monohydrante i thermo speed to czy by bylo ok..?...Mozecie podac jakie cwiczenia robic na klate zeby byla twarda i nie ze moge zlapac cycki reka..
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Siłke proponowałbym na początek ogólnorozwojówke: FBW (dział trening dla początkujących).
To czy i jak szybko osiągniesz efekty zależy od wielu czynników.
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
chłopie, niektórzy po latach nie mają za co złapać" na tej klacie, a Ty byś chciał w 3 miesiące mieć klatę kulturysty.
Suplementy nie potrzebne.
By zniknął tłuszcz klatki potrzebny jest bardzo niski poziom tłuszczu.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Na redukcję są spalacze, ale po nie się sięga dopiero jak już się opanuje wszystko (dieta, tren, odpoczynek są ok i słabo dalej idzie).
Zaś na siłe - trening, kreatyna.
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
Trening na redukcji powinieneś ułożyć wg takich wytycznych:
-podstawowe ćwiczenia złożone
-duże ciężary - powtórzenia <8
-maksymalnie skrócone przerwy i czas trwania treningu.
Do 10 serii na duże partie mięśniowe, 6 na małe.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]