Problem z niektorymi cwiczeniami

Powszechnie wiadomo, ze podciaganie czy pompki na poreczach sa swietnymi cwiczeniami, problem w tym, ze slabo mi idzie ich wykonanie.

Lepiej wobec tego odlozyc te cwiczenia i poszukac jakis zastepnikow, czy cierpliwie wykonywac po te 2-3 proby?

Dzieki za sugestie.

do podciągania - lepsze jak wykonujesz 2-3 próby siła z czasem przyjdzie

tak jak wyzej

Jezeli sie podciagasz, to podciagnij sie do samego konca i POWOLI opuszczaj (staraj sie jak najwolniej) * Sila przyjdzie z czasem, bedzie wychodzic coraz lepiej

IMO 2-3 powt to jeszcze znosnie jest i z czasem wejdziesz na wieksze ilosci powtorzen

zdr.

Przydałoby się więcej detali o Tobie.

Jeżeli robisz małe ilości powtórzeń (te 2 - 3) to rób dużo serii. Przerwy, z zegarkiem w ręku 2 min.

Masz jakiś sprzęt?

Sprzetu mam mnostwo, korzystam albo z dobrze wyposazonej silowni, czasami tylko z takiej mordowni o wysokim stezeniu ortalionu, ale tam tez na brak sprzetu nie narzekam:)

A detale:
19 lat, 82 (po blisko 2x kilogramowej redukcji, niestety metoda glodowkowa), oczywiscie endomorfik. Staz okolo 2,5 miesiaca, wczesniej troszke chaotycznej ogolnorozwojowki, potem byl split. Teraz zaczalem FBW.
Wczesniej kilka lat plywalem.

A co do tych powtorzen, to te 2-3 to wejda mi na poczatku, potem jest znacznie gorzej. Wlasnie dlatego zastanawiam sie, czy moge wprowadzic te cwiczenia i katowac po te smiesznie male ilosci powtorzen, czy wprowadzic jakis zastepnik (wiem, ze te cwiczenia sa niezastapione ;) ).



Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-04-06 08:22:02

Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-04-06 08:29:04

Jak masz sprzęt to:

-podciąganie zastąp ściaganiem linki wyciągu górnego

- pompki na poręczach rób. Na początku jest słabo, ale potem siła szybko wzrośnie. Rób więcej serii 6 - 8.