Dieta na przytycie!! Waże 53kg :O:O:O:O:O

Witam!
Mam 169cm, waże 53kg, mam 16 lat, jestem strasznie chudy, proszę o jakąś diete która da napewno rezultaty,
dodam ze chodze na siłownie, bede brał kratyne treca, gainera MASS XXL, i carbo.

z góry dzięki i proszę o pomoc

Kreatyny Ci narazie nie radzę, krete można dać jak już masz jakiś większy staż na siłce. No chyba, że chcesz rozstępów jak to ktoś kiedyś powiedział "wielkości Rowu Mariańskiego". Polecam ułożyć porządną dietę i się na niej skupić.
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-04 11:58:15

dokładnie dieta i systematyczne ćwiczenia Zaczynałem przy podobnej wadze i wzroście, teraz masy jest duzo więcej. Tez chciałem odzywki od początku ale nie tędy droga i roztępy rzeczywiście są.

a do diety, gainera mogę brać ?

Tak. Gainer oraz inne odżywki zawierające węglowodany/białko służą jako uzupełnienie braków w diecie. Więc wniosek jest prosty: pierw musi być dieta, a później dodatki służące do uzupelnienie luk w niej. Ułożyłeś dietę? Czy po prostu zacząłeś się poprawnie odżywiać /według wskazówek z forum/ - moim zdaniem powinieneś od drugiej wersji, gdyż dietę układa się na kilka dni i posiłki różnią się w zależności od tego kiedy je się je, więc może Ci przysporzyć wiele kłopotów układanie jej w tej chwili.

O tych rozstępach to bym polemizował. Osobiście wziełęm kreatyne po 2 latach ćwiczen i rozstępy i tak wylazły.

jak czytam te artykuły, jak tą diete ułożyć, to wszystko takie pomieszane jest, nawalone tego :o ze az sie odechciewa wogóle jakies diety. Nie można jakieś gotowej diety wziąść? od kogos kto używa jej z podobnymi parametrami ciała co moję?

Mozesz, ale co wtedy jak ktoś będzie miał jakis produkt którego nie znosisz lub na którego Cie po prostu nie stać?
Poczytaj pare razy i sam ułóż diete. Pamiętaj o wyeleminowaniu tłuszczy w posiłku potreningowym...
Powodzenia

Człowieku, czy jesteś aż tak pazerny, że nie chce Ci się ułożyć diety, czy może tak głupi(bez obrazy), że nie potrafisz? Przecież, to ci zajmie od kilku do kilkunastu minut. Wszystko jest tak świetnie rozpisane, że nawet dziecko ze żłobka by zrozumiało i sobie poradziło. Dieta to ogromne zobowiązanie. Wymaga wielu poświęceń i pracy, a jak tobie sie nawet nie chce poczytać to...każdy powinien się domyśleć co...

a takie pytanko, jak by się juz osiągnęło upragnioną mase, to dalej trzeba stosowac diete, zeby nie spadła masa ?

Mięsnie trzeba odżywiać. Wraz z masą rośnie więc zapotrzebowanie, zwiększone jest obciązenie układów (np. krwionośny) które również zabierają kcal. Więc tak, będziesz musiał stosować można powiedzieć dietę. Ale dieta to nie ciągłe jedzenie według godzin czegoś tam, ludzie źle interpretują to znaczenie i myślą że dieta jest katorgą, a jest całkiem inaczej, a przynajmniej powinno być.