Prosze o trening

Czesc! Cwicze od 6msc. Cwiczylem tez jakies 2lata temu przez 12msc na silowni. Chcialbym sie Was spytac o jakis dobry trening kladac glownie nacisk na klatke,biceps i triceps.Nog nie cwicze. Czas na silownie mam od pon do piatku w godzinach 10-12. Chcialbym sie Was spytac rowniez czy lepiej trenowac 3-4x w tyg po dwie partie miesni czy kazda partie w poszczegolny dzien ( 4-5 dni w tyg). Napiszcie mi prosze dobry trening wraz z cwiczeniami. Pozdrawiam

piszesz ze tyle juz cwiczyles i nie umiesz planu ulzyc ;o
nikt ci tu planu nie ulozy najwyzej poprawia...

heh, najlepiej jest trenowac całe cialo - od tego zacznijmy

Nog nie cwicze. -> czemu:/

nie czwicze nog bo nie podobaja mi sie umiesnione nogi :]

jak nie cwiczysz nog to planu nie bedzie atak powaznie to troche lipa wyglada szafa na zapałkach, pomysl o tym

nie musisz katować nóg do 90cm w odwodzie Jak sobie wyobrażasz siebie za 2 lata?? Będzie lato , 35stopni w cieniu a Ty po plaży idziesz z gołą klatą i w dresie na doopie bo wszystkie panny padły by ze śmiechu na widok Twoich kulasów

Pomysl o Tym.

;]

naszczęcie po czasie przechodzi takie myslenie