Zestaw supli + dietka

Witam..
Dysponuje takim zestawem: Xp , Storm, WPC Ostrowia

Jak brac stacki?
na czczo, przed treningiem , po treningu?
zaczełem od samego storma , biore 3 dzien a niebawem dołaczam Hp ( gdyz musi dojsc paczka , a poza tym Hp jest 50porcji a Storma 80)

Jak to brac?
DT: Storm na czczo czy po treningu? , Hp przed treningiem
DNT ?

kiedy wszamać Ostrowie? napewno z rana to wiem..a pozniej ?
chce brac dwa razy dziennie białko..z tym ze po treningu moge brac kreatyne zalezy jak własnie mam brac poprzednie stacki.
Lepiej pic Ostrowie na noc , czy wszamać 100-120 g chudego sera? Kazeina niby dłuzej sie wchłania wiec niby lepiej. Prosze o rade:)

na noc lepszy ser.

ostrowie pij do najslabszych w bialko posiłków.

możesz np. zacząć od storma i gdy zjesz polowe puszki przejść na hp.

bedzie to taki cykl w ktorym przez pierwszy okres bierzesz jeden stak a następny okres drugi.

Oki rozumiem z bialeczkiem.:)dzieki

ale chce połaczyc Hp + Storma
Narazie jade na Stormie samym ,poniewaz jeszcze nie doszła , jak dojdzie Hp to chce juz łaczyc , bo tak ponoc lepiej.
A wiec czy mógłby ktoś to rozpisac??
Bardzo prosze;)dzieki za odp!:)

W treningowy:
rano porcja storma
przed treningiem porcja HP

W nietreningowy:
rano porcja HP
w porze treningu porcja Storma