Dysponuje takim zestawem: Xp , Storm, WPC Ostrowia
Jak brac stacki?
na czczo, przed treningiem , po treningu?
zaczełem od samego storma , biore 3 dzien a niebawem dołaczam Hp ( gdyz musi dojsc paczka , a poza tym Hp jest 50porcji a Storma 80)
Jak to brac?
DT: Storm na czczo czy po treningu? , Hp przed treningiem
DNT ?
kiedy wszamać Ostrowie? napewno z rana to wiem..a pozniej ?
chce brac dwa razy dziennie białko..z tym ze po treningu moge brac kreatyne zalezy jak własnie mam brac poprzednie stacki.
Lepiej pic Ostrowie na noc , czy wszamać 100-120 g chudego sera? Kazeina niby dłuzej sie wchłania wiec niby lepiej. Prosze o rade:)