PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźczy musi być taki roklad jeżeli chodzi o dni treningowe?
rece przed klatką i to dzień po dniu to nienajlepszy pomysl- to należałoby zmienić/zastanowić sie na samym wstepie.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
wystarczy poszukać...
Zmieniony przez - jac88 w dniu 2008-03-30 23:55:37
No Pain, No Gain!
napisz tu swoja "improwizację" a może uda sie coś wyłowić, ułozyć w jakis sensowny plan.
z odzywianiem jest ta sama sytuacja co z treningiem?
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
I BICEPS
1.Uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac 12-10-8-6
2.Modlitewnik 12-10-8
3.Uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 12-10-8
II TRICEPS
1.Prostowanie ramion na wyciagu stojac12-10-8-6
2.Prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie tulowia 12-10-8
3.Pompki na poreczach 12-10-8
Wtorek (klatka,przedramie)
I KLATKA
1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12-10-8-6
2.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore12-10-8-6
3.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol12-10-8-6
4.Rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej12-10-8-6
III PRZEDRAMIE
1.Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 12-10-8
2.Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 12-10-8
Czwartek (plecy,barki,nogi):
I PLECY
1.Podciaganie na drazku szerokim uchwytem 12-10-8
2.Scaiganie drazka gornego w siadzie szerokim uchwytem 12-10-8-6
4.Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim
8053884 18:30:02
12-10-8
5.Podciaganie sztangi w opadzie(wioslowanie) 12-10-8-6
II BARKI
1.Wyciskanie sztangi zza glowy12-10-8
2.Unoszenie sztangielek bokiem w gore 12-10-8-6
3.Szrugsy sztangielkami12-10-8-6