Jaki trening???

ACT - ma Cię wprowadzic w "swiat" siłowni, przygotować do cięższych treningów.

MAsz już widzę jakiś staż to myślę, że możesz spokojnie spróbować jakiegoś lekkiego FBW.

Spróbuje jednak ACT jak doradza Zabisko. Wstawie plan do ocenki jak ułoże. Sog dla ciebie. Pozdro

krzycho210
radzę FBW masz staż 3 miechy to idealnie dla ciebie

Ale w ciągu tych 3 miechów nie ćwiczyłem regularnie i wogóle bez diety w dodatku. A ja ćwiczyłem trening domatora bardziej niż na siłke. Na siłke chodziłem max 2 razy na tydzien i ćwiczyłem bez planu tak tylko sobie to nad tym FBW musiałbym sie zastanowic.

jak tak to 8 tyg ACT zalecam ci
i po 8 tyg 1 tydz regeneracji i od 6-8 tyg FBW

No i tak mi pasuje. A jeszcze jedno mam dopiero niecałe 15 lat czy nie jest jeszcze za wczesnie na siłke?? Miałem krótki staż. Oczywiście nie będe w ACT bral dużych ciężarów, Nie jest za wcześnie nawet z małymi obciążeniami?? Pozdro...

Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-03-30 22:23:02

Nie jest za wcześnie tylko musisz ćwiczyć z głową. W tym wieku masz uproszczoną dietę - wpie.dalaj wszystko po kolei ile możesz. Unikaj słodyczy, alko i petów oczywiście. Podstawa to zboża (ryż, ziemniaki, graham), mięso i nabiał. Tłuszcze roślinne i ryby. Po treningu ryż z cycem kury oraz warzywami. Przed treningiem może być nawet to samo;). Pamiętaj, że większość forum to tylko ogólne zalecenia, gdyż każdy z nas jest inny. Musisz eksperymentować żeby poznać reakcje swojego organizmu na różne diety i treningi. Jedz dużo i ćwicz ciężko, i nie licz na efekty po tygodniu:). Weź to na spokojnie;).

A moge ćwiczyć ACT bez diety jak narazie?? Moze w przyszłym roku zastosować diete??? Narazie ćwicze sobie lajtowo. Wole zrobić pełne i dokładne powtórzenie niz niedokładne i bylejakie czy to dobrze. Dzięki za ostatnią wypowiedz dała mi dużo do myślenia. Pozdro

A moge ćwiczyć ACT bez diety jak narazie?? a czemu nie ale wiąże sie to z mniejszymi przyrostami

Moze w przyszłym roku zastosować diete??? j/w

Narazie ćwicze sobie lajtowo. Wole zrobić pełne i dokładne powtórzenie niz niedokładne i bylejakie czy to dobrze.no to bardzo dobrze


Dzięki za ostatnią wypowiedz dała mi dużo do myślenia no i jest dobrze

Narazie nie chce stosowac diety wole sobie jeśc coś zdrowego przed i po treningu. A co to znaczy j/w bo jestem nowicjousz i nie za bardzo wiem o co chodzi. A z tym przyrostem to chodzi ci o siły czy masy??? Pozdro