--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
jakiś niedopieszczony jesteś
BTW Podobaja mi się plecki autora
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
Zmieniony przez - qczysxxx w dniu 2008-03-27 22:32:05
najszerszego brak, malutkie prostowniki, a reszty to trudno ocenić po tej pozie
będzie ok
Madziu ciebie to akurat do eksp zaliczam więc
Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-28 06:34:47
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
W kazdym dniu treningowym zrobilem:
3 serie po 20 pompek w waskim rozstawieniu rak
3 serie po 20 przysiadow
3 serie jak to nazwalem telemarkow (Stationary Bodyweight Lunge) na kazda noge po 20 razy w serii
3 serie po 10 razy podciagania na drazku nachwytem w szerokim rozstawieniu rak
3 serie po 15 razy Count Body Builders
3 serie po 45 sekund stania na w opadzie przodem na lokciach
3 serie po 10 razy pompek na rekach (do gory nogami)
Z tego wzgledu ze trener powtarzal nam czesto ze w sztukach walki bardzo wazne sa dobrze rozwiniete barki i tricepsy postanowilem dodac do tego treningu pompki na rekach.
w tym tygodniu oprocz standardowego treningu 2 razy biegalem krotkie dystanse (600 - 700 m ostatnie 100 - 150 sprintem) oraz robilem walke z cieniem i cwiczylem na worku.
Przed kazdym treningiem standartowo rozgrzewalem sie, a po rozciagalem miesnie.
Postanowilem, ze po 4 tygodniach znowu zmierze sie i wkleje zdjecia i moze jakis filmik z treningu.
a i tylko to wam trener powtarza?
Dziwne
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."