qczysxxxdziennik300 spratan czyli trening domowy

ja też nie jem gainerów, ostatniego to jadlem chyba z 3 lata temu i to na poczatku przygody z siłka i było to słynny toffi 737 Megabola, tez radze jesc normalna szamę to da więcej King dobrze prawi

Bo ja prawie zawszę dobrze prawię ale nikt mnie nie słucha

Kinguniuja Cię słucham
jakiś niedopieszczony jesteś

BTW Podobaja mi się plecki autora

madu24 hehe bardzo dziekuje :P ;D mam nadzieje ze jak wezme sie ostro za siebie to nie tylko plecki beda sie podobaly :P :)

Zmieniony przez - qczysxxx w dniu 2008-03-27 22:32:05

plecy jak plecy ektomorfika...

najszerszego brak, malutkie prostowniki, a reszty to trudno ocenić po tej pozie

będzie ok

Madziu ciebie to akurat do eksp zaliczam więc

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-28 06:34:47

Właśnie dlatego mi sie podobają, że takie malutkie

hehe no fakt male jest piekne... ;D ale duze wiecej moze :P

jak pisalem wczesniej po ostatnim treningu w tygodniu bede robil podsumowanie. a wiec cwiczylem w dniach: poniedzialek, sroda, piatek. od nastepnego dnia bede cwiczyl we wtorek, czwartek i sobote bo wracam juz do treningow tkd i kb (poniedzialek, sroda, piatek)

W kazdym dniu treningowym zrobilem:
3 serie po 20 pompek w waskim rozstawieniu rak
3 serie po 20 przysiadow
3 serie jak to nazwalem telemarkow (Stationary Bodyweight Lunge) na kazda noge po 20 razy w serii
3 serie po 10 razy podciagania na drazku nachwytem w szerokim rozstawieniu rak
3 serie po 15 razy Count Body Builders
3 serie po 45 sekund stania na w opadzie przodem na lokciach
3 serie po 10 razy pompek na rekach (do gory nogami)

Z tego wzgledu ze trener powtarzal nam czesto ze w sztukach walki bardzo wazne sa dobrze rozwiniete barki i tricepsy postanowilem dodac do tego treningu pompki na rekach.

w tym tygodniu oprocz standardowego treningu 2 razy biegalem krotkie dystanse (600 - 700 m ostatnie 100 - 150 sprintem) oraz robilem walke z cieniem i cwiczylem na worku.

Przed kazdym treningiem standartowo rozgrzewalem sie, a po rozciagalem miesnie.

Postanowilem, ze po 4 tygodniach znowu zmierze sie i wkleje zdjecia i moze jakis filmik z treningu.

Z tego wzgledu ze trener powtarzal nam czesto ze w sztukach walki bardzo wazne sa dobrze rozwiniete barki i tricepsy

a i tylko to wam trener powtarza?

Dziwne

nie tylko... ale akurat to postanowilem wlaczyc do treningu bo uwazam ze mam bardzo slabo rozwiniete barki i rece i chcem je po prostu intensywnie cwiczyc... a co myslicie o l-glutaminie??