Major11
Witam, ćwicze 10 miesięcy (ciągle na mase) I za pare tygodni chciałbym sprubować treningu siłowego. Czy mógłbym zastosować prograsje 6.4.2.1 zwiękrzając ciezar i stosowac to we wszystkich ćwiczeniach ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
279
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
polaco_92
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
11262
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
109635
ojj raczej nie
poczytaj ten temat senegroth dal parę fajnych treningów dla początkujących
https://www.sfd.pl/Przykładowe_schematy_dla_początkujących_wyciskaczy-t386241.html
poczytaj ten temat senegroth dal parę fajnych treningów dla początkujących
https://www.sfd.pl/Przykładowe_schematy_dla_początkujących_wyciskaczy-t386241.html
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
...
remik664
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
11766
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
64285
6/4/2/1 troche drastyczny spadek moglbys ewentualnie w klacie/mc/przysiadach takie cos stosowac ale reszta cwiczen to np 6 powtorzen z progresja ciezaru
...
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
9543
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
61854
Polecam zajrzeć do linka, którego podał Polaco
...
oride16
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10933
TAk jak koledzy czylli treningi dla początkujących. Co do progresji jest raczej nie dla ciebie i zastanawiam się czy jest wogóle dla kogoś 
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
279
Dzięki Polaco za link(obserwuje twoję postępy i bardzo ładnie Ci idzie gratki ;) ) Czytałem go juz ale to bylo w nocy i nie moglem zalapac oco chodzi teraz na świezo wszystko kumam ;)) Dzieki wszystkim. Powodzenia
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
167
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4831
z tym starzem taka progresja może ci stawy zniszczyć przy wyciskaniu na treningu max 1 powt. z max cieżarem przy takim starzu łokcie cierpia okrutnie bo niesą jeszcze przystosowane żeby je co trening katowac na max
Big Arms
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Temat: Otwarte Mistrzostwa Dolnego Śląska w TS 31.05.2008
Następny temat
profesjonalny pas do trójboju
