TEST: MASSACra < <By Azkalle >>

kutaka?! To pewnie jakaś nowa odmiana kurczaka

Dawaj jakies filmiki.

KUTAKI to są genitalia kurczaków jakby ktoś nie wiedział

<<Dzien22>>

No wlasnie KUtaki zadza :D Fota z wczorajszego kutaka ;d






A to dzissiejsza rybka ;p xD





Cos za mala ;/ a nei ;d moja czekala na usmazenie sie.. =]





Trening ;) Barki i Tric ;)

-wyciskanie sztangi siedząc zza karku 12x45kg 10x47,5kg 8x52,5kg

6x55kg

-unoszenie sztangielek bokiem w góre 12x15kg 10x16kg 8x18kg 6x20kg

-unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12x10kg 10x10kg 8x11kg
6x11kg
-unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12x32,5kg
10x35kg 8x37.5kg 6x40kg

-prostowanie ramion na wyciągu 12x42kg 10x48kg 8x54kg

-francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 12x25kg 10x25kg 8x25kg

- pompki na poreczach 8/7/6 na dobitke ;p

3 tygodnie mineły..

jak ocenisz działanie Massacry ? pompa wytrzymałosć pobudzenie ?
jest różnica na treningach ?

PS. Ładnie idzie oby tak dalej

no i czemu test wymarl??

PRZEAPRASZAM BARDZO ZA TO ZE MNIE TYLE NIE BYLO... ALE PROSZE O WYROZUMIALOS BO NA SWIETA WYJECHALEM DO RODZINY I TAM INTERNETU NIE BYLO.

Zaraz nadrobie zaleglosci...

<<Dzien23>>

-podciaganie na drążku szerokim chwytem 12-10-7-6
-przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 12x55kg 10x60kg 8x65kg 6x70kg

-przyciagnie sztangi do klatki w opadzietulowia 12x42,5kg 10x42,kg 8x45kg 6x45kg

-martwy ciag 12x75kg 10x80kg 8x90kg 6x90kg

-szrugsy 15x5x25kg.(Hantle)

<<Dzien24>>
Wolne.
<<Dzien25>>
Wolne.
<<Dzien26>>(wielka niedziela)
Wolne.
<<Dzien27>>
-wyciskanie na lawce (plaska) 12x75kg 10x77,5kg 8x82,5kg 6x87,5kg
-wyciskanie na lawce(skos gora) 12x52,5kg 10x57,5kg. 8x62,5kg. 6x65g.
-butterfly 12x40kg 10x45kg 8x50kg 6x55kg.
<<Dzien28>>
Wolne.
<<Dzien29>>
Wolne.
Dzisiaj jest dzien 30... i araz na silownie lece...
Troche duzo tego wolnego no ale swieta byly... ciesze sie ze chociaz w Poniedzialek zrobilem Klatke...
Dieta caly zcas trzymana... + dodatkowe podzeranie podczas swiat..xD i troche fatu zlapalem..xD bo az to widze :P No i kij z nim xD

jedziesz dalej !

<<DZIEN30>>

- łamana stojac 12x35kg 10x35kg 8x37,5kg
- łamana modlitewnik 12x25kg 10x25kg 8x25kg
- mlotki 12x13kg L/P 10x13kg L/P 8x13kg L/P


-prostowanie ramion na wyciągu 12x46kg 10x44kg 8x60kg

-francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 12x25kg 10x27,5kg 8x30kg
-francuskie wyciskanie hantla siedzac 12x8kg 10x9kg 8x10kg.


<<DZIEN31>>

Wolne.:)

<<Dzien32>>
Wolne.

<<Dzien33>>

-wyciskanie sztangi siedząc zza karku 12x45kg 10x47,5kg 8x52,5kg

6x55kg

-unoszenie sztangielek bokiem w góre 12x15kg 10x16kg 8x18kg 6x20kg

-unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12x10kg 10x10kg 8x11kg
6x11kg
-unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12x32,5kg
10x35kg 8x37.5kg 6x40kg

<<Dzien34>>
-podciaganie na drążku szerokim chwytem 10-9--8-7
-przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 12x55kg 10x60kg 8x65kg 6x70kg

-przyciagnie sztangi do klatki w opadzietulowia 12x42,5kg 10x42,kg 8x45kg 6x45kg

-martwy ciag 12x75kg 10x80kg 8x90kg 6x90kg

-szrugsy 15x5x25kg.(Hantle)


<<Dzien35>>
Wolne.


Ehh przykro mi ale mam za duzo obowiazkow na glowei ;/ledwo znajduje czas na wszsytsko.. a na kopie prawie wogole nie siedze..

dobrze ze test dochodzi konca. zostanie z 7-10 dni.

Obiecuje ze podsumowanie bedzie w solidne :).