Doradźcie

A po co to zma??

kreatyne sie bieze przed a nie po ;]

zma: cynk megnez wit b6 - lepszy sen lepsza regeneracja, cynk dodatkowo wplywa na cere

saphirex mylisz sie jest to dowolne, ja rowniez praktykuje po

aha a ta kreta vitalmax to z tego co widziałem dobra kreta w tą kretę zainwestuje ale z tym zmma to nie jestem przekonany to w końcu witaminy bardzo popularne...

Najlepiej kup sobie na poczatek mono i do tego dextroze albo carbo:)

kup mono do tego jakies witaminy, zma jak chcesz...

dextrozy nie kupuj carbo tez nie, jesli kolega wyzej myslal o roli transportera to sie pomylil bo ten mit juz zostal obalony

za stowe moglbys pewnie pojechać na creapure i zestawie witamin/minerałow, w połaczeniu z dobrym odzywianiem, przemyslanym treningiem napewno bedzie ok.
tak przy okazji zapytam -jakim treningiem jedziesz- FBW?
15kg. masy w takim okresie to sporo, masz zapewne stagnacje jeśli aż tak poważnie potraktowales to co czytasz na forum odnośnie kreatyny...

No moze i zostal obalony ale wedlug mnie to i tak pomaga a chlopakowi przyda sie zwiekszona energia przed treningiem zeby nie spalal wiekszosci bialka....

Po prostu dobrze jadłem i może mam taki organizm że tak zadziałał na treningi bo po prostu nabierałem masy tydzień po tygodniu.
A trening składał się z 3 gatunków ćwiczeń na każdą partię mięśni po 8 powtórzeń w 4 seriach.
No i szło do przodu siła i waga;)
Jak zaczynałem ćw to na ławeczce na max brałem 75kg a teraz 105 rekord;)

pytanie czy jest dieta? w wypadku chlopaka ktory przytył 15 kilo w pol roku jest bezzasadne. o ile oczywiscie nie jest to masa tłuszczowa. dextroza czy dodatkowe carbo tez poytrzebne nie są.

jesli progres wagowy i silowy osłabł - nalezyu to potraktowac jako cos normalnego, gdyz nie mozna bez konca tyc w takim tępie - pomys, co by bylo za 3 lata... monohydrat kreatyny to suplement po ktory warto siegnąc. myslę, że bedziesz zadowolony. gainer/bialko - jesli masz braki w diecie. jesli Twoja waga sie zwiekszyla - to potrzebujesz tez wiecej kalorii by ją utrzymac/zwiekszac.