klata

konkretnie chodzi mi o dół klatki! jak mozna zrobic zeby klata sie ładnie 'podcięła'?? cala klata jest w porzasiu tylko doł mi nie pasi i porez to cala klata nie wyglada elegancko. jakie cwiczenia na dol klaty ?? po jakim czasie mozna bedzie zobaczyc efekty?? rion10 powiedzial ze klata po jakims czasie sama sie podetnie przy treningu klaty ale miesiac cwicze a ona wcale sie nie podetła! prosze o pomoc! z gory thnx;]

spoko hantle mam

tylkoławeczki nie mam ale to sie cos znajdzie ;]

Zmieniony przez - jakubek16 w dniu 2008-04-24 14:08:35

pompki na poręczach i pompki z rekoma na krzesłach. rozstamw na poręczach ok. 80 cm, a na krzesłach ok. 65cm. pozdro

hahah juz to widze jak zlapiesz taka klate samymi pompkami

jestesmy w dziale domatorów, tak? czy sie myle?? dałem typowo domowe sposoby, nie tylko machanie zelazem daje efekty ignorancie, w googlach jest o tym duzo. jak chcesz to przejrzyj

ty Karolczak jak ci cos nie pasi to ********laj ,nie!!
dzieki za porade;];] a za ile mozna zobaczyc efekty??

:S, Przykro mi, ale on mówi prawdę.

to co TY poradzisz na dół klaty w DOMU!!
podreślam W DOMU!!

a jeszcze jedno pytanie:
jakie cwiczenia na zewnetrzna czesc bicepsa?? bo wewnatrz jest elegancki okragly i twardy ale z drugiej mańki nie widac nic

czy pomaga cwiczenie na naramienne i trica czy sa jakies specjalne na ta czesc??

efekty na pewno pokaza sie po dłuzszym czasie niz jakbys chodził nasiłke, ale po 2 miesiącach bedziesz widział niezły zalązek klatki:) hantelki powinny Ci pomóc w tym, ale nie wiem dokładnie.. moze przy cwiczeniach kaptura rozwiną sie?? wpisz w gogle trning domatora, a na pewno dowiesz sie wiecej.. pozdro


ps. nikt nie jest alfą i omegą dlatego z dystansem do moich wypowiedzi:)

chmielku spoko ale trening domatora to ja juz ponad miesiac robie dobra to bede czekal...moze ie doczekam

primo to bez wulgaryzmow, a jesli ktos jest zawiedzony ze po mscu klaty nie zlapal to co ja na to poradze, a tak realnie to mysle ze z rok musisz pracowac minimum na efekty, nikt po miesiacu klatki nie ma klatki piekniee wyrzezbionej, nie licz na szybkie efekty