Sa jakies srodki, ktore powoduja mniejsze spalanie u ektomorfika?

ON MA 15 LAT !!!

...z wiekiem jego masa będzie się zwiększała...

bez paniki

nie zauwazylem wieku. skoro tak to daj sobie na luz, odzywiaj sie prawidlowo, plywaj, cwicz i bedzie spoko.

Nie jestem sam ;> Ciezko maja ektomorficy ;/ Narazie mam plan - zakupic sztange i kreatyne. Masy miesniowej napewno latwiej nabrac - wystarczy chciec, a z sama masa jest juz trudniej... Myslicie, ze taka kreatyna i cwiczenia pomogom mi troche sie zaokraglic? W sumie to tez jest tak, ze dojzewam, bo jak spojzalem na moje zdjecie w wieku 8 lat, to bylem okraglejszy, i nie bylem szczuply - mozna powiedziec ze w sam raz.

Zmieniony przez - margaryna0 w dniu 2008-03-05 16:50:25

nie możliwe że 1700kcal.

To ile powinno mi wyjsc na oko?

Mi wyszło że twoje zapotrzebowanie wynosi 2400 cal. Chcąc zyskac mase powinienes spozywac jakies 2700-2900 cal

zycie ektomorfika....



sidzisz, płaczesz i jesz

zakupic sztange i kreatyne :] lol!

chociaz z drugiej strony u mnie kreta powodowała wylacznie zatrzymywanie wody w organizmie -> wzrost masy
ale co z tego , skoro to tylko woda?!?
w sumie wiekszosc supli bazuje na zatrzymywaniu wody bo pacjent widzi , ze masa rosnie i podnieta jest . ale to nie o to chodzi! takie jest moje zdanie

stary temat, ale fajnie, ze ktos sobie o nim przypomnial. Ponoc na poczatek dobra jest kreatyna i cwiczenia - pomoze ona w przybraniu pierwyszch kilogramow. Jest sens cwiczyc bez zadnego sprzetu - tj. papki, itp? Obecnie nie mam sprzetu zadnego, ale zaniedlugo planuje zakupic, a na silke taki zapasiony to nie pojde ;D