Jakie suplementy

Cześć wszystkim. Mam pytanie. Mam 14 lat i chce zrzucić jakieś 7 kg. oraz nabrać mięśni i tu pojawia się moje pytanie jakie suplementy diety powinienem brać aby zeszczupleć i nabrać mięśni najlepiej, żeby ze wszystkim zmieścić się w 100zł.

Z góry dzięki

zadne suple w tym wieku

zabierz sie za miske,

od dzisiaj mow czesc do: ryzow,kaszy, chleba pelnosiarnistego, sera szynki, twarogu, kurzaka, jajek i ryb ;)

prowokacja

łooł jaka błyskawiczna odpowiedź ! :D Wielkie dzięki za odpowiedź :)

Jak dla mnie to za szybko na suplementy diety w tym wieku :). Jak chcesz zrzucic fat to cwicz regularnie, biegaj, odzywiaj sie zdrowo... tluszcz z czasem zejdzie, a na mase miesniowa przyjdzie czas. Za te 100zl kup sobie hantle. Pzdr

A czy mógł by mi ktoś podać jakiś jadło spis na kolejne dwa trzy dni ?

zajrzyj do odzywiania, przeczytaj podstawy i sam ulozysz ;)

..przede wszystkim dieta, w tym wypadku jesli zalezy Ci na zrzuceniu paru kg redukcyjna , polecam odwiedzic dzial--->ODŻYWIANIE ,
w tym wieku zadne suple nie są Ci potrzebne, tylko krzywde bys sobie zrobil, a mozesz osiągnac tyle samo albo i wiecej bez zadnych supli ,
pamietaj o włączeniu do treningu, aerobow,
pozatym jest wyszukiwarka i duuzo mozna dzieki niej znalezc jak sie tylko zechce
pzdr

idz sobie pograj w pilke przed blokiem lepiej zamiast siedziec przed blokiem

siodema chyba miało być przed kompem a nie blokiem

Do autora: jedz mniej, dużo graj w gałe, biegaj, ćwicz na wfie intensywnie a będzie lepiej

dolkadnie dzieki oley