zmiana treningu-nog

witam chciałbym zmienic trening nog a zwłaszcza przysiad z tylnego na barkach na przedni.co do tego dołozyc myslałem o hack przysiadach ze sztanga uginanie lezac na 2-gł. prostowanie nog chyba juz nie potrzebne bedzie???

ok fajnie i dzieki z gory.pozdrawiam juz jestem po treningu nog-hack przysiady niezła pompa po nich

najpierw wrzuć nam swój poprzedni rozkład tygodniowoy i napisz konkretnie jak wyglądała sesja nóg

napewno tutaj powinienes umiescic swoj temat ?

skoro pytasz czy HACKPRZYSIAD rozwinie ci dobrze tylne mięsnie ud ...

nikt nie mowił o rozwinieciu tylnich czesci ud przy pomocy hack-przysiadow

wogole teraz planuje zmiane treningu a teraz jechałem treningiem typu MASS michaila.zamierzam zmienic i nie wiem czy split czy tez fbw.robiłem juz FBW 15 10 5 i byłem zadowolony.słyszałem o FBW rozłozonym na 3 treningi a nie na dwa A B.Mozecie do tego dac jakis link???

acha sorka to przez ten brak interpunkcji u ciebie

plan fbw rozlozony na 3 czesci tak naprawde to zadna filozofia poprostu jak rozkladasz na dwie skladowe- rozloz na trzy wrzuc tutaj to poprawimy ewentualnie

pisane w pospiechu i dlatego.nie wiem jak sie do tego zabrac chciałbym pozmieniac wiekszosc cwiczen.chyba pojade teraz na splicie.a po jakis ok 8 tyg zrobie fbw 15 10 5.
nogi
klata+przedramie
barki+bic
plecy+tric

czy to jest dobre połaczenie grup,nogi chciałbym wrzucic na priorytet

zalezy kiedy masz dni przerwy a kiedy trening jest po sobie itp..
ciezko wyciskac na barki po zrobieniu solidnie klatki piersiowej dzien wczesniej - podobnie z plecami przed poprzednim zrobnieu bicepsow

2-1-2-2-czyli 2 dni treningu,dzien przerwy,2 dni tr. 2 dni przerwy

f***master w profilu przeczytałem ze wracasz do formy po długiej przerwie to tak jak ja tylko u mnie to było 3 lata.hehe pozdrawiam i smacznego jajka

przeszkadzałby mi ten biceps w takim razie a dzien po nich plecy.

hehe no ja z 2 lata mozna powiedziec

wesolych