bcaa brane tylko przed treningiem..

zastanawiam sie nad kupnem bcaa i brania ich tylko okolo 15/30min przed treningiem poniewaz po treningu pije odrazu bialko z carbo.. w ogole czy jest sens kupowania bcaa? czy rzeczywiscie 'ochronia' one moje miesnie czy raczej jest to zbedny specyfik? wiele czytalem i jednak dobre bialko jest 'pewniejsze' niz bcaa?

Estryfikowane BCAA w duzych dawkach jest fajnym antykatabolikiem i na dodatek ladnie pobudza na treningu. Ale czy warte? Dziala na mnie Growth Factor. Bardzo dobre BCAA. Ale czy nie lepiej zamiast tego kupic sobie jakiegos staka przed treningowego w ktorym to bedziesz mial nie tylko amino ale takze jakies inne stymulatory oraz jakas kretke?
Lepiej skoncentrowac sie na dobrej diecie, suplementacji dobrym bialkiem no i przed treningiem jakis dopalacz.

Jesli zamierzasz kupowac zwykle BCAA to szkoda kasy. Lepiej zjesc banana i jajko


Pozdrawiam

chcialem kupic bcaa olima mc..posilek przed treningowy jadam okolo 1.5godziny przed trenigiem..dopalaczy nie zabardzo moge jesc bo sie zle po nich czuje..pije kawe ktora mnie nawet ladnie klepie.. dlatego zastanawiam sie czy brac 'cos' przed samym treningiem dla oslony miesni czy jest to raczej nie potrzebne..zaznaczam ze posilek przed treningowy jadam w pracy i sa to na ogol kanapki z jakas szynka,mieskiem,serem..

ps. stacki typu hp,xp wole jesc rano i po treningu teraz przymierzam sie do storma lecz bez shocka bo obawiam sie ze bede zle sie po nim czul.. dorzucam jeszcze tse i bede bral storma z tse na czczo oraz tse przed posilkiem przed treningowym lub 30min po nim oraz stroma po treningu..

Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-03-20 09:04:48

Uważam , że BCAA są bardzo dobrym antykatabolikiem dlatego przed siłką jak najbardziej. Po też można ale jak pijesz białko z carbo to wystrarczy tylko przed siłką.

chodzi mi tez czy bcaa olimpa mega capsy beda dobre? sa najbardziej ekonomiczne i skladowo wydaja sie niezle.. ps dzieki za wypowiedz bo wlasnie takiej oczekiwalem i mam nadzieje ze nie wyrzuce pieniedzy a przy okazji zachowam jak najwiecej mieska..

na allegro mozna dostac power name 200g BCAA za 19zl stosunek aminokwasow taki sam jak Olimpu

roberto_83 - BCAA należy brać około 1-1,2gram na 10kg wagi ciała (olimpowskie mają 1,1grama). Aby były widoczne efekty do tego musisz wiadomo przestrzegać diety a BCAA jako dodatek. Ja stosuję 10-12 caps przed i około 15 caps po treningu. Niestety "oszczędzanie" na BCAA nie przyniesie żądanego efektu. Biorę tylko w dni treningowe przed i po siłowni także puszka 300caps wystarczy w Twoim przypadku na długo.

ja waze nie cale 80kg wiec bede bral okolo 7/8kapsow bcaa olimp mc przed treningiem..natomiast po treningu pije odrazu bialko kaizena gdzie bcaa jest okolo 5500gr i do godziny jem posilek 150gr kuraka plus 100gr ryzu.. dorzucil bym jeszcze kilka kapsow bcaa do bialka branego po treningu ale jak wiadomo nie wolno mieszac bialka z bcaa..

wiec bede bral na okolo 30/40min przed trenigniem bcaa a tse 30min przed posilkiem przed treningowym natomiast odrazu po treningu storm i po 15min bialko z carbo oraz do godziny posilek.. moje pytanie jeszcze takie czy po interwalach ktore bede robil 2 razy w tyg w dni wolne od silki spozywac po treningu tez troszke carbo czyli 30gr z bialkiem czy samo bialko..bcaa bede tez bral 30min przed interwalami..

Jak najbardziej w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach. Interwały wykonywałbym po treningu siłowym 12-15minut 2 razy w tygodniu. Po miesiącu 3 razy w tygodniu po treningu siłowym 15-20minut maxymalnie.
Po treningu wraz z STORMEM możesz wziąć 4-5caps BCAA.

czyli po treningu odrazu storm z bcaa a po 15/20min carbo i bialko tak? nie pogryzie sie bcaa z bialkiem :]