Kiedy najlepiej brać białko???

Witam!

Kiedy najlepiej lub najkorzystniej jest brać białko tzn o jakich porach???
np.

Rano
Przed treningiem

CZY

Rano
Po treningu

CZY

Rano
Przed snem

CZY

Przed treningiem
Po treningu

CZY

Rano
Przed treningiem
Po Treningu


Z góry dziękuje!!!

Suplementy, jak sama nazwa wskazuje stanowią uzupełnienie diety. Istnieje wiele przekonań, stereotypów, że są istotą uzyskania dobrej formy, rzeźby, masy itp. Niestety nie jest to prawda, w innym przypadku siłownie świeciłyby pustkami.
Są przypadki, w których dobrze dobrana suplementacja ma pozytywny wpływ na naszą formę i samopoczucie, w każdym jednak przypadku podstawą jest zbilansowana dieta i trening dobrane adekwatnie do celu, parametrów sylwetki, zdrowia i poziomu zaawansowania.

Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów. Zwłaszcza wśród osób początkujących kojarzy się ona z tzw. „robieniem masy”. Prawda jednak jest taka, że białko w proszku to alternatywne źródło białka w diecie takie samo jak mięso, nabiał czy jaja. Są różne odżywki, różniące się składem, czasem wchłaniania, ale zawsze są one uzupełnieniem diety o brakujące składniki.

Kiedy należy stosować odżywkę białkową?

Odpowiedź jest bardzo prosta – wtedy kiedy brakuje białka w diecie. Jeżeli w naszym posiłku znajdują się węglowodany, tłuszcze, ale brakuje pomysłu na białko wówczas odżywka może uratować sytuację. Przykładem może być tutaj owsianka – popularne śniadanie nie tylko sportowców.
Są płatki owsiane jako źródło węglowodanów, są bakalie jako źródło tłuszczu. A co z białkiem? Nie każdy toleruje nabiał taki jak mleko czy jogurt dlatego też można dodać porcję białka w proszku w ulubionym smaku i uzyskać smaczny, zbilansowany posiłek.
Odżywka białkowa sprawdzi się również w sytuacjach kiedy brakuje czasu albo możliwości zjedzenia normalnego posiłku. Proszek zalewamy wodą, mieszamy i gotowe. Zjadając do tego owoc i kilka orzechów możemy na szybko zjeść posiłek unikając w ten sposób długiego postu.
Nie ma potrzeby robienia specjalnych procedur i dokładania magii do stosowania odżywki białkowej. Jest to suplement, który uzupełnia naszą dietę wtedy kiedy nie mamy możliwości zjedzenia normalnego, zbilansowanego posiłku.

Do poczytania:
https://www.sfd.pl/Białko,_a_ewentualne_skutki_uboczne-t272100.html
https://www.sfd.pl/Białko,_odżywki_bez_treningu__czym_to_grozi_-t251327.html
https://www.sfd.pl/ILE_RAZY_DZIENNIE_BRAĆ_BIAŁKO,_...-t99621.html





Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-08 16:43:34

Zależy od tego jak z brakami w diecie. Jeśli rano nie spożywasz nic "białkowego" to zapodaj rano. Druga porcja od razu po treningu lub przed snem (alternatywa dla np. twarogu).

Według Brakow w diecie lub jezeli naprawde nie mozesz zjesc dobrego zrodla bialka (Kurczak , tuna , wolowina ) wtedy mozesz zastapic odzywka ;)
Dieta to podstawa.

Kolega wyzej wszystko pieknie ci napisal :)

Pzdr.

lisek89 o co ci chodzi?

Najważniejsze pory/posiłki to: po przebudzeniu, około treningowe i przed snem. Białko to uzupełnienie diety/posiłku, jak posiłek ma mało protein, to mozna se golnąć protkę. Jak trzeba szybko, jak się nie chce jeść (albo nie można). Sen i trening sprawiają, że trza dorzucić do pieca po prostu. No i trzeba pamiętać, że w zwykłych posiłkach białko i węgle chodzą razem.

BIalko to posilek w proszku (lub jego część), bierzesz wg brakow w diecie. Jedyna pora kiedy odzywka bialkowa moze byc lepszym rozwiazaniem (ze wzgledu na lekkotrawnosc, plynna formę i proces obrobki) niz normalny posilek to czas okołotreningowy. Przed snem lepiej zjesc posilek niz bialko w postaci odzywki, rano tez najlepszym rozwiazaniem jest dobrze zbilansowane sniadanie, moze byc z dodatwkiem odzywki bialkowej, byle nie z samej.


Lord - przestales odpisywac na moje mejle...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-22 13:28:22