Suplementy, jak sama nazwa wskazuje stanowią uzupełnienie diety. Istnieje wiele przekonań, stereotypów, że są istotą uzyskania dobrej formy, rzeźby, masy itp. Niestety nie jest to prawda, w innym przypadku siłownie świeciłyby pustkami.
Są przypadki, w których dobrze dobrana suplementacja ma pozytywny wpływ na naszą formę i samopoczucie, w każdym jednak przypadku podstawą jest zbilansowana dieta i trening dobrane adekwatnie do celu, parametrów sylwetki, zdrowia i poziomu zaawansowania.
Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów. Zwłaszcza wśród osób początkujących kojarzy się ona z tzw. „robieniem masy”. Prawda jednak jest taka, że białko w proszku to alternatywne źródło białka w diecie takie samo jak mięso, nabiał czy jaja. Są różne odżywki, różniące się składem, czasem wchłaniania, ale zawsze są one uzupełnieniem diety o brakujące składniki.
Kiedy należy stosować odżywkę białkową?
Odpowiedź jest bardzo prosta – wtedy kiedy brakuje białka w diecie. Jeżeli w naszym posiłku znajdują się węglowodany, tłuszcze, ale brakuje pomysłu na białko wówczas odżywka może uratować sytuację. Przykładem może być tutaj owsianka – popularne śniadanie nie tylko sportowców.
Są płatki owsiane jako źródło węglowodanów, są bakalie jako źródło tłuszczu. A co z białkiem? Nie każdy toleruje nabiał taki jak mleko czy jogurt dlatego też można dodać porcję
białka w proszku w ulubionym smaku i uzyskać smaczny, zbilansowany posiłek.
Odżywka białkowa sprawdzi się również w sytuacjach kiedy brakuje czasu albo możliwości zjedzenia normalnego posiłku. Proszek zalewamy wodą, mieszamy i gotowe. Zjadając do tego owoc i kilka orzechów możemy na szybko zjeść posiłek unikając w ten sposób długiego postu.
Nie ma potrzeby robienia specjalnych procedur i dokładania magii do stosowania odżywki białkowej. Jest to suplement, który uzupełnia naszą dietę wtedy kiedy nie mamy możliwości zjedzenia normalnego, zbilansowanego posiłku.
Do poczytania:
https://www.sfd.pl/Białko,_a_ewentualne_skutki_uboczne-t272100.html
https://www.sfd.pl/Białko,_odżywki_bez_treningu__czym_to_grozi_-t251327.html
https://www.sfd.pl/ILE_RAZY_DZIENNIE_BRAĆ_BIAŁKO,_...-t99621.html
Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-08 16:43:34