Kreatyna kaspułki

Powinno się brać 3 razy dziennie po 4 kapsułki...przed śniadaniem, po treningu, i przed snem... A nie 2 razy po 4 ;((

earturek mowisz ze 3 razy dziennie??ale o jakiej ty kreatynie mowisz bo ja biore najmocniejsza tzn olimpa mega caps i tam na opakowaniu pisze ze 4 dziennie:P ja konsultowalem sie i biore 4 po przebudzeniu i 5 po treningu:P

Spokojnie mozna otwierac wysypywac w wode lub mleko wymieszac i pic tak ... To nawet lepiej kapsułki zrobione chemicznie ... spoko wysypuj



Sorry za tego posta , pomylilem sie ...

Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-03-21 12:18:19

A ty koksik mozesz brac mega caps w
DT : rano na czczo 4 , przed treningiem 2 , po treningu 2 kapsułki.
DNT : rano na czczo 4 , w porze treningu 2 kapsułki i styknie napewno ...

jakiejkolwiek kreatyny byscie nie brali (a nie ma mocniejszej i slabszej), zawsze dawka dobowa w przeliczeniu na gramy wynosi od 5 do 10g wjednej - gora trzech porcjach. no chyba ze ktos nasycenie chce robic.

Zgadzam sie z toba faftaq ... moim zdaniem lepiej wziac 2 kaps. przed cwiczeniem i dwie po niz raz 4 przed treningiem . Co o tym myslisz? a do tego jeszcze korzystnie dekstroze ... a ta faza nasycenia zbedna calkowicie...

Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-03-21 15:54:29

chlopaki a co powiecie na to zeby w dni treningowe brac 4 kap rano po przebudzeniu 2 cap 30 min przed treningiem i 4 bezposrednio po treningu???koles z silowni mi tak powiedzial co wy na to??a i takie pytanko moge do tego dokupic bialko serwatkowe? i brac 50gram na porcje 3xdzinnie?? bo ja mam problemy z nabraniem wagi waze jakies 68kg czy kretka z serwatka to zmieni?? prosze o podpowiedzi

prosze o pomoc kogos kto ma wiekszy staz treningowy niz kilka miechow tak jak galazka(apropo jak bd tak wygladal jak ja i bd mial staz podobny do mojego to mozesz mi radzic a narazie z bikiem 31 to mozesz radzic malolata z podstawowki:P)

sory ze dolaczam do tego tematu,ale czy slyszeliscie o tej firmie a konkretnie o tej kreatynie ? American Muscle
Creatine Monohydrate

Mam kreatynę z Olimpu w kapsułkach...

Tak jak ktoś pisał wyżej co myślicie o tym:

3 kap. przed śniadaniem, 2 kap. przed treningiem, 2 kap. bezpośrednio po treningu i 3 na noc?