Jarek919 dziennik-cel do wakacji:)

Ja gainerów nie lubię. A dużo zależy od tego, w jakiej sytuacji życiowej się znajdujesz.

I moje problemy rozwiązuje banan [żeby wszystko tak łatwo dawało się załatwić......]

he he rozumiem,ja tez zazwyczaj zowoców to banany bo one mi sie nienudząa gainery to mialem mass xxl smak truskawkowy i mi nawet smakowal ale bez diety iwogule jakies tam efekty widzialem ale wierze ze zdietą bylyby o niebo lepsze efekty

Gainery, dobry gainer to nie kosztuje kilka zł tak jak niektóre firmy proponują w swoich ofertach. Muszisz zwrócić uwagę na skład danego suplementu aby miał jak najmniej węglowodanów prostych ponieważ węglowowdan prosty to zwykły cukier i zamiast mięśni będzie się zwiększał obwód pasa. Gainery są przeznaczone głównie do osób , które mają problem w przybieraniu na wadze i są stosowane jako dodatki a nie zamienniki posiłków.
Pozdrawiam.

jw

ale staraj się tak dopracować dietę żeby nie było potrzeby uzupełniania jej gainerem

wuchta i kingi rozumiem gainerka bede brał chyba tylko doszkoły bo wszkole trudno o porzadny posileka jaki gainer polecacie moze byc gainbolic??

Monster MASS chwalą, sam nie wiem nie jadam

ale w szkole to raczej BULK by był najlepszym rozwiązaniem.

Ew jak masz dużo $ to jest wyjście.
Zakup dobrego WHEYA + odzywkę jajeczną i miksuj z płatkami owsianymi górskimi w Blenderze.

w smaku b.dobre WW o niskim IG
do smaku możesz dosłodzić słodzikiem + cynamon

Tak robię w pracy gdy przerwy mam co 4h i na posiłek nie ma czasu, a to na szybko można wypić.

Napewno wychodzi korzystniej jezeli chodzi o wartości odżywcze, a cenowo trzeba policzyć

to sie musze zastanowic nad tym monster mass.slyszalem ze jesli chodzi o uzupelnienie diety to jest dobry gainbolic,paru kumpli chwiali tego gaineraa Wy co onim myslicie??

Chwali bo waga idzie ale jaka? Proponuję podobnie jak KING lepiej PROFII WHEY MASS z olimpa, jest trochę droższy ale więcej węgli złożonych i białka.
Nawet jeśli masz problem z przybieraniem na wadze to jakość ma również duże znaczenie. Gain Bolic raczej nie.

wuchta rozumiem zobaczymy jak bedzie z siankiem wkwietniu,to moze sobie zafunduje tego PROFII WHEY MASS z olimpudobra smigam na siłownie wypiska tak za 3 godzinki

wypiska z treningu:
czas trwania-ok.50minut
1.wioslowanie sztanga nachwytem-45kg,57kg,57kg,57kg
2.wioslowanie sztanga podchwytem-57kg,57kg,57gk,57kg
3.wioslowanie sztangielki chwyt mlotkowy-27kg,27kg,27kg,27kg
4.martwy ciag sztanga nachwytem-46kg,56kg,66kg,66kg
pompa na treningu za***i***do teraz czuje lekko plecyjutro klatka wiec bedzie ostropzdr