Jarek919 dziennik-cel do wakacji:)

Ja tam podjadam owoce pomiędzy posiłkami. Dla mnie najgorsze jest, jak dopuszczę do wilczego głodu. Bo wtedy zassysam wszystko co jest pod ręką, w maksymalnych ilściach. I nie ma zmiłuj.

A jak głód przegryzę bananem, to wszystko pozostaje pod kontrolą.

No i teżjest kwestia celu treningowego. Tzn. jak redukujemy to redukujemy. A jak masujemy to zdrowa owocowa przegryzka jest si.

A rozgrzewka to koniecznie.

acha rozumiem dzieki Kuro rozgrzewke robie przed kazdym treningiem to mnie pobudza i tez motywuje do dalszych treningów

Kuro zależy od typu budowy

ja typowe endo szamam owoce tylko rano (masa) na redukcji tylko grejfrut.

Między posiłkami owoce nieopotrzebnie podnoszą poziom glukozy we krwi, oczywiście od czasu do czasu można nie jesteśmy proff

Jednak przy budowie Jarka ilość pochłoniętych kalorii w posiłkach powinna być duża, (typ budowy i nie powienien on odczuwać głodu

Ok. Ja mam typ budowy 83 kg. Zejście z nadwagi do 83 kg jest bardzo łatwo. Jak ważę mniej do dojście do 83 kg jest bardzo łatwo. Ale przekroczyć tęmagiczną barierę jest już cholernie trudno.

Kuro i king89-to moge jesc owoce miedzy posilkami?? zabardzo niezrozumialem wypowiedzi kuro
dzisiaj dzien nietreningowy wiec odpoczywam przed jutrzejszym treningiem

Jedz, ale np 1/2 jabłka, lub 1/2 pomarańczy.

I nie na noc, do przedostatniego posiłku ok

acha rozumiem oki dzieki

wlasnie zjadlem ostatni posilek niedlugo sie klade a jutro treningjuz sie niemoge doczekac.pzdr

Słuchaj się Kinga.

Pisałem zmęczony. To używam skrótów myślowych.

Z grubsza polega to na tym: Trzymam dietę. Ale zdarzają się wpadki. Polegające na tym, że wypada mi posiłek. I mam np. 4 godzinną przerwę. Bo np. jestem w pracy. I nie mogę zjeść kuraka z ryżem.

Wtedy wlącza mi się "wilczy głód". Jestem w panice. I jem wszystko co napotkam na swojej drodze. I to w maksymalnie dużych ilościach. Rzecz jasna to są same syfy typu: słodycze, czipsy, fastfoody itp. Aby temu zaradzić mam zawszę jakiś owoc. I jak się zapełni taką lukę np. bananem, to jestem głodny. Ale sytuacja jest pod kontrolą.

Kuro nom rozumiem a przeciez zawsze mozna taki posilek zastapic tez gainerem