cwiczenia wieczorem? Jakie efekty i czy warto?

Witam. Mam 174 cm wzrostu i wage 75 kg, chcialbym zrzucic jakies 10 kg, bo troche sie zatluscilem m.in. przez siedzacy tryb pracy od 9 do 17 i angielskie zarcie na wynos. Ale wzialem sie za odchudzanie, stosuje diete bez weglowodanow, ograniczajac ich ilosc na dzien do ok. 10-20g (bazuje glownie na tluszczach i bialku- sery, jaja, tluste miesa) i od 3 tyg cwicze. I wlasnie tutaj mam pytanie gdyz cwiczenia (bieganie, jazda na rowerze, brzuszki) moge zaczynac dopiero ok godz 18-20 gdyz wczesniej jak juz wpsomnialem jestem w pracy. Czy ok godzina biegania od 19 do 20 plus potem godzina na rowerku stacjonarnym (w miedzyczasie brzuszki) przyniosa pozadane efekty czyli chudniecie? czy cwiczenia w takich wieczornych godzinach maja sens? Chcialbym aby moje odchudzanie naprawde bylo w miare mozliwosci efektywne wiec prosze o ewentualne uwagi i odpowiedz na pytania, bo naprawde chce sie juz pozegnac z nadmiarem tluszczu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 75

Wzrost: 174

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: 9-17 praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie-codziennie, rower-codziennie, brzuszki , pompki

Odżywianie: Wczesniej jadlem co lubilem i kiedy bylem glodny, teraz jestem na diecie low-carb/atkinsona

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie byle wieczorem, inaczej nie dam rady

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

Witam.
Dziś rano waga pokazała 7 z przodu ...... a dokładnie 79,6
Jest dobrze ,ale musi być jeszcze lepiej ... 75 - 77.
Do przeczytania
Pozdrawiam

poczytaj trochę,
bo aż żal.

nie ma czegoś takiego jak dieta atkinsona.

pzdr/

"Poczytaj troche?" co znaczy troche? I co mam poczytac, o czym, mozna chociaz troche jasniej a nie skrotem myslowym? Masz uwagi do mojej diety czy mojego treningu, do jednego i drugiego, czy do godzin wieczornych treningu, nie wiem, nie raczyles powiedziec? Ani troche mi nie odpowiedziales na moje pytania. Poza tym co znaczy nie ma diety atkinsona skoro o niej czytalem, jest to dieta uboga w weglowodany. Skoro zadaje tutaj pytanie to licze na w miare rzeczowa odpowiedz. Skoro juz podsumowujesz mojego posta slowem "zal" to chociaz wysil sie i podaj jakies argumenty bo w przeciwnym razie po prostu offtopujesz w moim poscie i nic nie wnosisz. Pytanie wiec kieruje do innych, jesli ktos mialby jakies uwagi prosze o jakies poparcie argumentami, chetnie sie przydadza. Tylko nie chcialbym czytac odpowiedzi w stylu "nie" albo "tak". Najlepiej jesli ktos doradzilby co do diety i treningu na sprawdzonych metodach, ktore u niego zadzialaly, takie chyba beda najrzetelniejsze. Z góry dzieki tym, ktorzy w sensowny sposob skrytykuja moje metody odchudzania badz doradza cos sprawdzonego.

posty podwieszone.

atkinsa co najwyżej jest,
która przynosi więcej złego niż dobrego.




pzdr/

Znowu to samo...W końcu dalej wiem tyle co wiedziałem. Z Atkinsem zrobiłem literówke, fakt, a czemu przynosi wiecej złego niz dobrego? Jakies konkrety, bo nie wyjasniles o co ci chodzi? O tym czy trening wieczorem sie nadaje też nie odpowiedziałeś, moze daj sie teraz innym wypowiedzieć, bo niestety...no co tu dużo mówić z twoich wypowiedzi nic nie wynika. Jeśli ktos miałby coś wnoszące uwagi licze na pomoc!

liczysz, że ktoś Ci wypisze wszystko punkt po punkcie?
włóż trochę swojego wysiłku, przeczytaj posty podwieszone u góry działu,
wklep co Cię interesuje w wyszukiwarkę.
może być taka odpowiedź wnosząca coś do tematu?

pzdr/

"Najlepiej jesli ktos doradzilby co do diety i treningu na sprawdzonych metodach, ktore u niego zadzialaly, takie chyba beda najrzetelniejsze. Z góry dzieki tym, ktorzy w sensowny sposob skrytykuja moje metody odchudzania badz doradza cos sprawdzonego."- wyraźnie przeciez napisalem o co mi chodzi

a co do treningu wieczornego to dalej nie wiem - czy jest ok czy nie? a jesli tak to czemu?

Odpowiadajac na twoje pytanie- tak licze na to ze mi ktos wytlumaczy, moze nie w punktach, ale w zdaniach normalnych doradzi co robie tak a co nie tak, chyba od tego jest to forum, myle sie?
Forum to jest wg mnie miejsce gdzie ludzie sie wymieniaja pogladami podajac przy tym swoje argumenty w nie wklejaja linki czy odsylaja do wyszukiwarki, takie posty sa bez sensu, chyba ze ktos lubi je sobie nabijać, tym bardziej, ze chyba zadalem normalne i konkretne pytania a nie pytanie w stylu "jak schudnac?".

"Najlepiej jesli ktos doradzilby co do diety i treningu na sprawdzonych metodach, ktore u niego zadzialaly, takie chyba beda najrzetelniejsze. Z góry dzieki tym, ktorzy w sensowny sposob skrytykuja moje metody odchudzania badz doradza cos sprawdzonego."- wyraźnie przeciez napisalem o co mi chodzi

no ale na przykład co Ci mamy skorygować? Błędy? To Koniu już to zrobił Przykłady jakieś podaj diety, to popracujemy...
BTW mam dziwne wrazenie de ja vu... Sotonpiotr i Atkinson... Czy tego już nie było?

A co do pytania o cwiczenia, to każda pora jest dobra Bieganie, brzuszki, rower i dodaj jeszcze rozciąganie. Na pewno efekty będą jak dołożysz do tego jeszcze prawidłową michę.

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-20 08:36:41

o ****a dziwni sa ludzie

Witam.
Nie łam się chłopaku bo u mnie wyglądało to tak.
Początek odchudzania to waga 105.6kg
Śniadanie - 2 kromki ciemnego chleba z wędliną + papryka czerwona (krojona w paseczki=1/6 całej papryki)
Obiad - ryż brązowy/biały + indycze mięso podduszone/podsmażone na oleju + surówka z kapusty pekińskiej,marchewki,papryki w sosie winegre i z dodatkiem jogurtu naturalnego.
Kolacja taka sama jak śniadanie lub w zastępstwie zupa ,ale bez ziemniaków (makaron razowy lub ryż i zupa zabielana jogurtem a nie śmietaną).
Dieta uzupełniona wodą mineralną niegazowaną ,jogurtami (w zastępstwie słodyczy z których zrezygnowałem definitywnie) oraz treningiem.
Trening - 3 razy w tygodniu piłka nożna halowa (1,5h do 2h) oraz w pozostałe dni rowerek stacjonarny (15km dziennie = 30-35 min dziennie)
Trening na rowerku to "interwały" , które sam sobie nakreśliłem wg mojego "widzimi się" oraz możliwości organizmu = 500m sprint i 500m odpoczynek lub w dni słabszej motywacji ( bo i takie dni sie każdemu trafią) 500m sprint i 1000m odpoczynek !
Dodam , że trening wykonywany jest u mnie tylko i wyłącznie w godzinach nocnych ( 20 - 23 )
Czasami zdarzyło mi się zjeść jakieś ciastko lub 2- 3 kawałki pizzy ,ale i tak efekt przeszedł moje oczekiwania bo od 15 stycznia 2008 do dnia dzisiejszego zrzuciłem wage do 88.5kg ,więc można to zrobić trenując nocami...... przynajmniej mnie sie udało.
Ja liczę na efekt końcowy 75kg - 80kg i w momencie kiedy organizm powie STOP to ja powiem "Scorch + Vaporize" , które już czekają u mnie w półce !

Tak to wyglądało i wygląda u mnie ,ale każdy organizm jest inny, więc efekty mogą sie różnić o siebie.

Pozdrawiam i życzę powalających efektów.

4Trol4

Hej 4trol4, mam pare pytan odnosnie scorch i vaporize, wal na gg 4855380 kiedy dasz rade, najlepiej w godzinach wieczornych.