Jarek919 dziennik-cel do wakacji:)

wuchta34 nom teraz napewno bede sianko przekazywal na dietke
wypiska z treningu:
czas trwania-ok.50minut
1.przysiady ze sztanga-25kg,35kg,41kg,41kg,41kg
2.uginanie nog maszyna przy laweczce:)-40kg,45kg,52kg,52kg,52kg
3.przysiady wykroczneze sztangielkamiw dloniach-10kg,10kg,10kg,10kg
4.wspiecia na palce z obciazeniem-7,5kg,10kg,15kg,20kg
5.uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem-40kg,45kg,50kg
6.uginanie nadgarstkow ze sztanga nadchwytem-40kg,45kg,50kg
na treningu caly czas zmotywowany i skoncentrowany,pompa wnogach niesamowita przy przysiadach ciezary moglyby byc wieksze ale niemam niestety stojakowmusze je czyms zastąpi ale niemam zabardzo pomysłów...

ostatni posilek zjedzony z 40 minut wczesniej czyli jajecznica z 4jaj calych + warzywateraz mozna isc powoli spac:P

Ja kupowałem ryż od pakolców. IG chyba z (- 100). Dobry. A potem jadłem posiłek ze stresu pół godziny (wyszukując delikatnie językiem kamyczków i innych twardości). Więc Ty kupuj Kupaca, ja jem biały ryż. [ z tym, że rzadko].

kuro jak tak mówisz...brązowy zakupilem wlasnie a bialy jeszcze mam ale wsmaku lepszy jest brazowy jak dlamnie

najlepiej było by jeść dziki albo basmanti ale komu na to fundusze pozwalają


a i tak zauważyłem, z ciężarem przy uginaniu nadgarstków czy aby zbytnio nie przesadzasz?
Sam robię sztangą ok 30kg i wystarczy.

Dla porównania, przysiad robisz z 41kg a uginanie nadgarstków z 50


Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-19 14:43:41

dzieki king a ztym uginaniem nadgarstkow to robilem na stojaco i dlatego takie ciezary...teraz bede robil te cwiczenia na siedzącoa jesli chodzi o przysiady to mógłbym robic je zwiekszym ciezarem ale niesety niemam stojaków i musze sam sztange zażucac na barki:-/

popróbuj z krzesłami?

2 krzesła, i musisz pod to jakoś wejść.
nie rzucaj się od razu na duży ciężar, bo możesz mieć problem z odłożeniem.

jakos musze zastąpic te stojaki ztymi krzeslami wwolny dzien poprubujezduzymi ciezarami to uwazam bo ja sam cwicze iraz mialem problem ze zjdeciem sztangi wiec teraz uwazam

dojdziesz do dużych ciężarów, spokojnie.


Wiedz że duży ciężar nie jest najważniejszy, lepiej robić mniejszym a z nienaganną techniką!

Ja też ćwiczę bez asekuracji, dobieraj tak ciężar byś był w stanie wykonać czysto technicznie

staram sie jak najbardziej technicznie robic wszystkie cwiczenia,bo technika jest najwazniejsza