FBW - wioslowanie jednoracz

Witam!
Cwicze juz jakis czas fbw i bardzo mi odpowiada. Ostatnio jednak zaczelem odczuwac monotonnie. Zamieniam na jakis czas sztange na sztangielki klatka ok ale teraz pojawia sie pytanie czy moge to samo zrobic w wioslowaniu? Uwielbiam wioslowanie jednoracz, do tej pory robilem zwykle wioslowanie. Staram sie trzymac zdala od cwiczen izolowanych i dlatego nie wiem czy to cwiczenie jest izolowane czy nie?

jest izolowane... :)

ale myślę ze skoro cały czas robiłeś sztangę do mozesz na jakis czas zamienić na wiosłowanie hantelkiem ;)

Szkoda. Nie no zostawiam tak jak bylo trzymam sie zasady bez izolowanych i niech tak zostanie.

nie jest izolowane. jest złożone.
izolowanym na "gorne" miesnie grzbietu sa chociazby - przenoszenie drązka wyciagu gornego (czy to samo hantlą leżąć), szrugsy...wznosy hantlami w bok w opadzie tulowia..

tak, mozesz smialo zamieniac

f*** - nie chcę sie kłócić ale z tego co wiem wiosłowanie hantlą nie jest traktowane jako złożone... :) no ale mogę się mylić :)

ale na pewno nie jest tak złozone jak wiosło sztanga... :)

Pozdrawiam :)

Roznica we wioslach sztanga czy hantlem nie polega na tym ze jedno jest izolowane a drugie zlozone bo oba sa zlozone ze wzgledu na aktywnosc miesni. Rozni je to ze podczas wioslowania sztanga dochodzi miesien podgrzebieniowy ktorego podczas wioslowania hantla nie aktywujemy.Pozatym przy obu dzialaja najszersze grzbietu, obłe mniejsze i wieksze, czworoboczne i równoległoboczne.

pozdrawiam

no przy wiośle sztangą jednak jest większy bodziec na prostowniki niż hantlami... i gdy łączymym plecy z nogami to takie wiosło sztanga po przysiadach jest dośc solidnym połączeniem :)

Pozdrawiam Panów ;)

adzik - spoko po to jest forum zeby sobie pogadac

otoz za cwiczenia IZOLOWANE uznajemy cwiczenia JEDNOSTAWOWE, nieraz podczas cwiczen na partie ktore cwiczymy tylko ruchem jednego stawu [jak przykladowo bicepsy] mowimy wtedy ew o cwiczeniach hantlami.

w przypadku plecow i wioslowania hantlami - nie musze chyba dalej przekonywac ze nie pracuje jeden staw

bo jesli to jest izolowane, to i wyciskanie na klatkę hantli by bylo- a tam tez przeciez nie jeden staw pracuje podczas ruchu ktory jest z definicji anatomicznej ruchem zlozonym- pracuje wiecej jak jeden staw

f*** - no co racja to racja ;)

pozdrawiam :)