Test-Masa, masa i jeszcze raz masa

Dzisiaj plecki i nóżkiktóre bardzo słabiutko poszły bo daawwnno nie robione

1/Podciąganie na drążku 4xMAX
2/Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10x60,8x70,6x80,4x85
3/Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x(8x30kg)
4/Przyciąganie-wyciąg górny do klatki (podchwyt) 4x(8x120 według wyciągu)
5/Przyciąganie-wyciąg dolny do brzucha 4x(8x100 według wyciągu)
1/Przysiad ze sztangą 10x60kg,8x70kg,6x80kg,4x90kg
2/Wypychanie na suwnicy 4x(8x190kg)
3/Wykroki ze sztangielkami 3x(8x15kg)
4/Uginanie na dwugłowy 4x(8x40kg)
5/Wspięcia na palce siedząc 3x12-15
6/Wspięcia na palce stojąc 3x12-15

Dzisiaj wolne od treningu. Na 13 do szkoły wrócę pewnie około 19,a jutro przed 6 pobudka powariuje od tej szkoły...

Wczoraj nie dokonałem wpisu, bo miałem problemy sprzętowe
Więc jest dzisiaj

1/Wyciskanie sztangi na płaskiej 10x75kg,8x80kg,6x85kg,4x90kg
2/Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x(8x27kg)
3/Rozpiętki ze sztangielkami na płaskiej 4x(8x19kg)
4/Przenoszenie 3x(8x32kg)
1/Wyciskanie sztangi zza karku 4x(8x60kg)
2/Unoszenie sztangielek bokiem 4x(8x14kg)
1/Pompki na poręczach 4xMAX
2/Prostowanie na wyciągu 4x(8x50kg według wyciągu)
1/Uginanie ze sztangielkami siedząc (kąt oparcia 45stopni) 4x(8x16kg)
2/Uginanie ze sztangą na modlitewniku 4x(8x35kg)

Ogólnie jest fajnie, tylko za bardzo nie czuję tego CP.
Może się jeszcze wkręci

Od poniedziałku dokonuje zmiany w treningu!!

Dzień 1 poniedziałek
Klatka:
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10,8,6,4
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x8
Rozpiętki na kosie 4x8
Przenoszenie 4x8
Biceps:
Uginanie ze sztangą stojąc 10,8,6,4
Uginanie ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 4x8
Uginanie w oparciu o kolano 4x8
Uginanie na modlitewniku 4x8
Brzuch

Dzień 2 wtorek
Nogi
Przysiad ze sztangą 10,8,6,4
Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x8
Wykroki ze sztangielkami 3x8
Wyprosty na maszynie 4x8
Uginanie w leżeniu 3x8
Wspięcia na palce siedząc 3x12-15
Wspięcia na palce stojąc 3x12-15
Brzuch

Dzień 2 środa
Plecy:
Podciąganie na drążku 4xMAX
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10,8,6,4
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x8
Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x8
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8
Triceps:
Pompki na poręczach 4xMAX
Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) 4x8
Francuskie wyciskanie sztangielki 4x8
Prostowanie ze sztangielką w opadzie tułowia 4x8
Brzuch

Dzień 4 piątek
Barki:
Wyciskanie sztangi zza karku 10,8,6,4
Unoszenie sztangielki bokiem 4x8
Sztanga wzdłuż tułowia 4x8
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x8
Kaptur:
Szrugsy ze sztangielkami
Brzuch

Może być??

Fajnie wszystko tylko czemu 16 seri na bica i na trica nie za dużo troche ? Czy lubisz tak poprostu ? Ogólnie dobrze jest jedz z tym szkoła nie je bajka nie narzekaj wiec :D

Po prostu lubię łapki ostro skatować
A szkoła... wole się nie wypowiadać

czekamy na jakiś filmik

he 42 w bicepsie zawyzyłes troche ... to na 40 nie wyglada.... he oby ci cos poszlo od tego.. i trening z dupy masz plecy z nogami boze... to tak jak klate z baraki napierdzielac... he ..ale zycze powodzenia...

A to dzisiejszy nabytek AAKG z treca, podobno CP z tym lepiej wchodzi. Zobaczymy...

obmar-wierzyć w to nie musisz, ale takie są fakty, a na focie to tak ch***** wyszło po prostu
polaco_92-filmiki się pojawią, powinny w tym tygodniu i może jakieś foty z siłki też

Tak więc po pierwszym treningu tego tygodnia
Niestety dzisiaj nie nagrałem żadnego filmiku, ale wkrótce się jakieś pojawią

Klatka:
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10x75kg,8x80kg,6x85kg,4x90kg
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x(8x25kg)
Rozpiętki na kosie 4x(8x17kg)
Przenoszenie 4x(8x32kg)
Biceps:
Uginanie ze sztangą stojąc 10x35kg,8x40kg,6x45kg,4x50kg
Uginanie ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 4x(8x19kg)
Uginanie w oparciu o kolano 4x(8x17kg)
Uginanie na modlitewniku 4x(8x40kg)
Ogólnie trening tak sobie przebiegł bo dostaliśmy w dupę na w-efie i byłem zdeczka zmęczonyłapkę mi ładnie spompowało, a klatkę troszkę słabiej.
Byle było by lepiej