mięśnie bardziej widoczne

Cześć. Mam 14 lat i mam problem z klatką piersiową (a dokładniej to ona jest trochę zapadnięta) mam szanse nadrobić to miejsce mięśniami???????????
co zrobić żeby mięśnie były bardziej widoczne?????????
dopiero co zacząłem trenować.
proszę o odpowiedź.

ech nadrobić? jeśli będziesz ćwiczył to napewno sie pojawią, zależy też od twojej wagi, chodzi mi o sylwetke na brzuchu, bo jesli sa tam
fałdy to zapomnij ;]

spokojnie jesteś młody,wystarczy że zaczniesz trenować regularnie.np.3 razy w tygodniu na siłowni(tylko z instruktorem nie samemu).lub w domu(pompki,brzuszki,przysiady,podciaganie itd.) 4 do 5 x w tygodniu.a wtedy z miesiąca na miesiąc będziesz robił postępy.

(tylko z instruktorem nie samemu)

Z instruktorem w jakim sensie? Do ułożenia planu czy też do patrzenia na technikę itp.?

Na jedno i drugie.

ćwicze od niedawna. ale uparcie i z dużą determinacją będę zmierzał do celu.
Mam 164 cm wzrostu i 56 kg wagi.
Mój brzuch pozostawia jeszcze wiele do życzenia ale wierze że jeśli będę postępował według wskazówek (zawartych w planie) na pewno osiągnę sukces.
Choć trochę się obawiam o klatkę i całą resztę.
Dziękuje za odpowiedz.
Pozdrawiam.

wklej nam swoj plan treningowy

[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week1.html]
Zasady :
1: Eat smaller meals throughout day.
2: Consume enough high quality protein every day.
3: Consume 25-35 grams of fiber each day
4: Avoid refined sugars and refined grains.
5: Consume an adequate amount of fat.
6: Keep yourself hydrated all day.

Tydzień 2:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week2.html]

Tydzień 3:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week3.html]

Tydzien:4
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week4.html]

Tydzień 5:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week5.html]

Tydzień 6:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week6.html]

Tydzień 7:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week7.html]

Tydzień 8:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week8.html]

Tydzień 9:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week9.html]

Tydzień 10:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week10.html]

Tydzień 11:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week11.html]

Tydzien 12:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week12.html]

Tydzień 13:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week13.html]

Tydzień 14:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week14.html]

Tydzień 15:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week15.html]

Tydzień 16:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week16.html] 
Dopiero zacząłem i jestem dopiero przy pierwszym ale zamierzam się trzymać tego planu.