[art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!

Fantastyczny Post Bardzo mi pomógł aczkolwiek wstawiłem swoje ćwiczenia Pozdrawiam!

To załóż osobnego posta i daj do oceny czy ćwiczenia dobrałeś odpowiednio

pozdro

rion10 hmm może masz racje !

A pomoglby mi ktos ;)? Czekam i czekam.

https://www.sfd.pl/Prosze_o_ocena_Treningu-t384348.html#post0 

ja mam pytanie do tego treningu jestem początkujący i niewiem ile powinien on trwać żebym mugł ponim spokojnie zacząć trenować na mase // 3 tygodnie wystatczy

Był to mój pierwszy trning i muszę przyznać, że efekty wymierne.

ja mam pytanie do tego treningu jestem początkujący i niewiem ile powinien on trwać żebym mugł ponim spokojnie zacząć trenować na mase // 3 tygodnie wystatczy
odpowie ktoś?

mama jeszcze jedno pytanie czy warto robić małe zmiany co tydziń w plan treningu tak aby był bardziej efektywniejszy a morze zmieniać tylko intensywność na co 2 treningu // czy to przy tym trening jest bez sensu i ćwiczyć na 1 planie przez cłay okres znaczy umnie przez 4 tygodnie ????
z góry dzięki

tymul2

Plan zostaw jeden przez cały cykl treningowy zmieniasz tylko stopniowo intensywność dokładając co dwa tygodnie kolejny obwód.

trening powinien śmiało trwać 6-8 tygodni

pozdro

jeśli to trening areobiczny czy warto stosować jakieś odżywki np białko czy kreatyna