Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
323
Witam, jak to wyglada z przerwami w ćwiczeniach. Czy są one potrzebne czy nie.
Od tygodnia mam przerwę choć zastanawiam się juz nad powrotem na siłownię. Wcześniej systematycznie ćwiczyłem od poczatku sytcznia do 7 marca. Nie jestem zawodowcem choć ćwiczyłem dość intensywnie. Troche zmęczenie odczuwałem, szczególnie po tygodniu ćwiczeń (ćwiczę 4 x w tyg).
Podajcie ewentualnie linka bo jakoś ja nic nie znalazłem. DZieki!
Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11462
Tak. Robisz cykl który trwa 4-8 tygodni, potem kończysz go, robisz tobie tydzień odpoczynku zupełnego lub dwa tygodnie leciutkiego treningu regeneracyjnego i jedziesz drugi trening.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
323
hmm to w takim razie bede mial tydzien zupelnego luzu. A od poniedzialku zaczynam treningi.
Nigdy sie nie zastanawialem nad przerwami. Oczywiscie byly wymuszone - swieta lub urlop w pracy. Ale fakt po takiej przerwie (2-3 tygodnie) musiałem znowu zaczynac tydzien lub dwa od mniejszych ciężarów.
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Mozesz pogodzic to co mowi kolega wyzej czyli calkowity odpoczynek z lekkim treningiem regeneracyjnym. Zrobic tydzien zupelnego odpoczynku, relaksu i odreagowania w rozne przyjemne sposoby, pozniej zrobic 4-5 dni lekkiego roztrenowania i zaraz po tym zaczac juz z pelna para. Czesto po calkowitej regenracji i ostrym wejsciu na kolejny cykl latwo nabawic sie kontuzji czy okropnych zakwasow ktora napewno kolejnym treningom dzien po dniu nie sprzyjaja. Sam wiem jak ciezko robi sie barki kiedy zakwasy na klacie nie daja o sobie zapomniec.
pozdrawiam
Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-03-13 16:39:46
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11462
Zakwasy są super :D. To normalna sprawa przy zmianie treningu. Po drugie przez tydzień nie zauważysz spadków w sile, masie ani wytrzymałości organizmu. Wątpię żeby stawy, ścięgna itd. przez tydzień aż tak bardzo straciły na wytrzymałości żeby nabawić się kontuzji. Ryzyko jest takie same jak przy normalnym treningu.
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
No moze sciagna i stawy bardzo nie straca na wytrzymalosci ale czesto zapal po przerwie przekracza nasze mozliwosci a czasem zdrowy rozsadek i roznie bywa. Ja mowie z doswiadaczenia jaki zaobserwowalem u poczatkujacych silaczy .
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11462
A to tu sie zgodzę ;i). Te głód siłowni wszyscy znamy. Myślenie w stylu "jak w ostatnim treningu wyciskałem 50kg to teraz wezmę tonę!" Na szczęście wyrosłem z tego .
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
323
troche mi szkoda tego co wypracowalem juz przez te dwa miesiace dobrego treningu.
Jesli nie uda mi sie zaczac treningu przed swietami to moze ten drugi tydzien uzupelnie jakos treningiem w domu np. pompki, podciaganie??
rolek4
Krzysztof Piekarz
PLŚ
_IvErSoN_
.
