Pomoc w ćwiczeniach??

Czy dobrze łącze ćwiczenie partii mięśni??

Poniedziałek: klata-triceps-brzuch
Wtorek: plecy-biceps-brzuch
środa-barki-brzuch-przedramie
czartek jak w poniedzialek
Piątek jak we wtorek
sobota jak w środę
Nóg niestety nie ćwicze bo miałem poważną kontuzje:(

Zmieniony przez - ch18 w dniu 2008-03-13 14:31:38

połączenia ok, jeśli możesz barki daj czwartek/piątek.

zrobiłeś edita zanim zauważyłem i przeładowałeś ten plan, przynajmniej jeśli zakładasz że ma to klasyczny split być.

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-03-13 14:35:13

zrobiłem edita bo zapomnialem napisac jak w w czwartek,piatek i sobote ceicze.A nie za dużo treningów robie??

pn,wt zostaw to co masz w sr daj na pt i bedzie si.

jeżeli chcesz zastosować taki system to wybierz jedną z dwóch opcji.
1. podział -3 dni treningi -1 dzień przerwy.
2. treningi pon, wtor, środa,piąt, sob.- pozostale dni wolne- rozklad bez zmian, oznacza to, że poszczegolne partie mięśn. będą sie przesuwały względem dni treinngowych w kolejnych tygodniach.