Funkyy/Dziennik/ metamorfoza ciała

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25

Witam.
Mam 17 lat.Moje wymiarki:
klatka-86 cm
talia-68 cm
biodra-92 cm
udo-54 cm
wzrost-162 cm
waga-52 kg

Chciałabym ujędrnić i troche umięsnić ciało.

moja przykładowa dieta:

Śn. I:
120g serka wiejskiego
kiwi
10 g orzechów włoskich
łyżeczą orębów pszennych

Śn. II:
60 g tuńczyka z wody
pomidor,sałata

Obiad:
ok. 80 g ryżu
ok. 100g kurczaka
warzywa
15 g oliwy

Podwieczorek:
jabłko
jogurt naturalny 120g

Kolacja:
ser biały ok.150g
10 g pestek słonecznika
ogórek

Dietę w takim stylu prowadze od poniedziałku.

Poza tym że rozpoczęłam dziś a6w nie mam pomysłu na ćwiczenia.
Mam do dyspozycji kilka płyt z aerobikiem,rower treningowy magnetyczny,stepper i hantle 2x 1.5 kg.Konkretny rozpis treningów podam jakoś na dniach.

Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Dobra juz wszystko lapie, cwiczysz w domu, masz body bar, i program

, mam nadzieje, ze bedzie dla ciebie wystarczajaco intensywny
powodzenia

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

No to witamy

trenig istotny w temacie modelowania ciala

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Ja się nie znam na modelowaniu, ale zaglądac będę

Powodzenia. A dieta mi się podoba, a co

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

Witamy

a mi Madu się dieta nie podoba

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

King ale jeśli ona się nie redukuje... To tez jest brzydka ta dieta? A co jest nie tak?

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Madu King by juz od malego tylko piersi kurczka z bialym ryzem i brokułem na sniadanie obiad i kolacje

Kazdemu

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Wiesz Obli, może w rzeźbiarstwie też tak trzeba?

Ja się tam nie znam, na razie całe życie na redukcji jadę

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

redukcja czy nie dieta to podstawa...

a w jej "diecie" to ubogo, ubogo...

Obli i tak bym zrobił, gdybym tak postępował w wieku 16lat to teraz bym sie w drzwi nie mieścił

a jest jak jest

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

No racja

Węgle z rana należa się jak psu buda

a tu raptem łyżeczka i to otrębów....

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Ale to przyklad i sadze, ze chciala byc taka correct piszac ta diete. A tak generalnie to dobrze, ze w ogole je rano

sa tacy co nie jedza

Jak chodzilam do pracy na 7 rano to nie chcialo mi sie jeszcze jesc i jadlam dopiero po przyjsciu. A z dziecmi? - kiedy jest czas na sniadanie?
Z mojego punktu widzenia to pare innych rzeczy mi sie tez nie podoba

Ale wezcie sobie poczytajcie "diety" tych z forum bodybuilding to sie przewrocicie z wrażenia

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-12 16:31:48

...

buby77

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 6889 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100566

ja popieram zdanie kinga i się z nim zgadzam (choć teraz to w praktyce też różnie bywa

ale się staram ;-P)

ale to eni znaczy ze mając "luźniejsze" podejście do diety nie da się nic zrobić, bo się da, ale można to szybciej lepiej itepe

ale jak napiszesz swoje uwagi na temat diety że to wywal tamto zastąp to cię wyśmieją tylko

więc ja sobie odpuszczam udzielanie porad na temat diet

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-03-12 17:05:12

http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat