Wasze początki

jak robicie rozpietki,ja robie na takim przyzadzie co jest w standardzie w ławeccze SVEN,ale niewiem czy jest to dobre poradzcie thx

tutaj macie stronke gdzie koles pokazuje jak robic rozne cwiczenia np:prawidlowe rozpietki bo co niektorzy zamiast rozpietek to robia wyciskanie hantli

http://www.silownia.tv/ 

kurde, jak wy to robicie..

ja w 2 miechy mam efekt.. no, marny Udało mi sie podnieść 40 kg parę razy. Niesamowite, co? Pewnie bym z 50 już wziął na raz

no niektozy maja za***ista genetyke np: znajomy znajomego przy wadze 62kg 16lat wyciska hantle 30kg co nie jeden dorosly ma problem z takim ciezarem xD

a ile wbija koksu?

Eee tam, 50 kg na sucho to też sukces

no niby na sucho jedzie tez mialem zamiar sie go zapytac co bral wiem ze kretyne brral i cos jeszcze to ja przy wadze 90kg robie hantlami 15 tylko ze cwicze 1,5miecha dopiero niedlogo 2 beda

Muahhahh, moje początki jako młokosa były dość zaskakujące. Najpierw byłem gruby(75 kg)- a miałem lat 13. W ciągu wakacji schudłem 11 kg, a to głównie za sprawą obozu, na którym całe dnie graliśmy w upale w siatę, do tego jeszcze żarcie było wyjątkowo słabe(dieta kanapkowa). Przyjechałem do domu, zacząłem robić pompki. Codziennie. Pewnego dnia nie udało mi się zrobić ich tyle, ile chciałem. Byłem sfrustrowany. Wieczorem siadłem do kompa na 2 godziny. I gdzieś tak około 22 wstałem wkurzony(bo nie przeszedłem levela) poszedłem do swojego pokoju i zrobiłem chyba 9 pompek z taką furią, że wstaję- zaczyna mnie piec ramię, podchodzę zalękniony do lustra- a tu mi jakaś pręga na ramieniu wyłazi. I tak się zaczęło.

Ja jak zaczynałem cwiczyc to mialem ogromna niedowage.. Wazylem 60 kg przy wzroscie 186, takze Oswiecim.. Biceps jakies 28 cm.. Teraz waze 92kg, z bicepsem 44 cm.. Poczatki rózne.. Zamiast ławki, to stara szafka, za stojaki robily krzesla, a gryf..jakas rurai latajace kola z poloneza po bokach.. tak sie cwiczylo, pozdro.

To ja opisze moje poczatki na silce :D

Na początku czasami wpad na silke podczas wf, pare wysiskan na klate i dalej na boisko grac w nogę :D
Natępnie miałem dostep do siłowni gdzies z 3 razy w tygodniu
Trening: uwaga 10 seri po 10 poworzen 40 kg na klate
Przy pierwszyh 4 seriach nie czulem nic, bo za maly ciezar, dopiero przy z 7 serii cięzko było :D Myslałem ze tak musi byc

Trening bica, tez sie zdazal, gryfem łamanyn, elegancko ;D

Oprocz klaty i bica, nie wiedzialem ze trzeba trenowac inne partie, raz ptrzyjrzalem się ze ktoś robi francuza to i ja zrobilem z jedną serie

Dieta: wogole jej nie bylo.. nie mialem pojecia o odzywianiu.. rano jedna bulka z nutela i do szkoly, a tam tylko chrupki czy baton.. w domu czasem zupa.. Przed silka jadlem zupe czy co tam mama zrobiła, albo wogole i na siłke :D I potem dziwiłem się ze masa nie idzie

Dopiero dzieki takiemu forum jak SFD wiem co i jak

Pozdro